Витамин Д3

 

Витамин Д3

Витамин Д3 — свойства, польза, норма потребления, риск передозировки

Человечество познакомилось с витамином Д благодаря нашим верным друзьям — собакам. Ветеринар из Англии по фамилии Мелленби, излечивая от рахита собак рыбьим жиром, приписал этот эффект недавно открытому витамину А. В 1922 году автор открытия, американский биохимик Макколум, экспериментально удалил витамин А из состава рыбьего жира и попробовал лечить больных собак. Те благополучно выздоровели.


Стало очевидным, что устраняет рахит некое неведанное ранее вещество. Им оказался витамин Д — он стал четвертым по очередности открытым витамином, поэтому ему присвоена соответствующая буква латинского алфавита.

Элемент растворяется жиром, попадает к нам с продуктами питания либо вырабатывается организмом благодаря солнечным лучам.

Сегодня он признан жизненно значимым веществом для поддержания и сохранения здоровья, предотвращения множества расстройств. Рассмотрим его биологическую роль, источники получения, как на организме сказываются дефицит и переизбыток элемента, как грамотно его принимать, а кому он противопоказан.

Содержание

Роль витамина Д3 в организме человека

Вещество встречается в 6 формах, но наиболее ценны 2 формы — эргокальциферол (или витамин Д2) и холекальциферол (или витамин Д3). Оба элемента идентичны, поэтому обобщены понятием кальциферол.

Основное предназначение кальциферола — обеспечение обмена ионов кальция и фосфора. Отсюда вытекает его биологическая роль для человеческого организма:

  • формирование и рост костной ткани;
  • препятствование рахиту, остеопорозу;
  • сращивание кости при повреждении, переломах;
  • усвоение кальциевых, фосфорных солей, ионов;
  • встраивание кальциевого комплекса внутрь костного матрикса;
  • доставка кальция к клеткам крови, внутренним органам, нейронам, мышечным волокнам.

Долгие исследования над поведением элемента выявили его полезные свойства:

  • укрепляет кости, мышцы, суставы;
  • предохраняет от рака, кожных болезней, атеросклероза, аутоиммунных расстройств, артрита, гормональных сдвигов, ишемии;
  • усиливает защитные реакции организма;
  • поддерживает здоровье миокарда, сосудистую эластичность;
  • обеспечивает адекватную деятельность мозга, нервной системы.

Нормой значимого вещества обеспечены жители солнечных стран — они получают порции ультрафиолета круглый год. Население, живущее выше 40 параллели, чаще подвержено патологиям костей, артритам, атеросклерозу, псориазу, гормональным расстройствам. Россия, основная часть которой располагается в северных широтах, отнесена к зоне риска по дефициту ценного элемента.

Норма потребления витамина Д3

Витамин Д3 одинаково вреден негативными последствиями при дефиците и переизбытке. Поэтому суточная норма разработана с учетом оптимальной порции и предельного уровня. За единицу расчета взяты международные единицы (МЕ). Одна такая единица эквивалентна 0,025 мгк чистого вещества, а 1 мкг элемента вмещает 40 МЕ.

Для человеческого организма ежесуточная норма в МЕ составляет:

  • младенцы до года — 400 — 600 (предел 1500);
  • дети от года, взрослые — 600 — 1000 (предел 4000);
  • взрослые после 71 года — 800 — 1000 (предел 4000).

Категории, испытывающие повышенную потребность:

  • жители северных широт (выше 40 параллели);
  • лица, избегающие открытого солнца, носящие закрытую одежду;
  • живущие в экологически неблагополучном регионе;
  • работники ночных смен;
  • лежачие больные;
  • редко выходящие на свежий воздух;
  • люди с ночной активностью, дневным сном.

В веществе больше нуждаются беременные (наряду с фолиевой и никотиновой кислотой), кормящие ребенка женщины, а также люди, мало употребляющие богатые элементом продукты. Лица, страдающие избыточным весом, а также пожилые люди, аналогично подвержены хронической нехватке элемента. Им стоит ориентироваться на верхний показатель нормы.

В каких продуктах содержится витамин Д3

Продукты, выступающие источником витамина Д, — это обязательно жирная пища, поскольку элемент растворяется исключительно жирной средой. Наилучшими источниками признаны рыбий жир и дрожжи, но человек не может постоянно ими питаться.

Что нужно кушать, чтобы обеспечить организм значимым элементом:

  • жирную рыбу (лососевые, скумбрию, норвежскую сельдь, мойву, иваси);
  • рыбную икру;
  • рыбью печень;
  • куриные яйца;
  • сметану;
  • жирные сыры;
  • водоросли;
  • лесные лисички;
  • сливочное масло;
  • сливки.

Медицина настаивает — снабжение элементом при помощи питания не полностью покрывает потребность организма, если человек живет выше 40 параллели. Чтобы предотвратить дефицит, стоит употреблять параллельно рыбий жир либо препараты витамина D, обогащенные кальцием и витамином Е.

Симптомы дефицита витамина Д3

Длительная нехватка элемента оборачивается букетом расстройств. Данные ВОЗ сообщают о трети жителей планеты, подверженных хроническому дефициту в силу недостатка солнечных лучей на протяжении года. Для жителей северных широт этот показатель достигает 85%.

На малышах дефицит отражается появлением рахита — наблюдаются патология костей, потливость, беспокойство, пугливость, пониженная масса тела.

Взрослые, получающие малую дозу элемента, страдают малоприятными расстройствами:

  • остеопорозом;
  • повышенным давлением;
  • атеросклерозом;
  • хрупкостью костей;
  • болезнями суставов;
  • сниженным иммунитетом;
  • гормональными патологиями;
  • вирусными инфекциями;
  • аутоиммунными сбоями;
  • рассеянным склерозом;
  • сахарным диабетом;
  • нервными срывами;
  • шизофренией;
  • старческой деменцией.

Нехватка витамина Д3 провоцирует рост раковых опухолей, лейкемию.

Показания к применению витамина Д3

Дополнительно принимать элемент врачи рекомендуют при конкретных расстройствах, включая витамин в комплексную терапию.

К таким заболеваниям относятся:

  • детский рахит;
  • остеомаляция;
  • костные патологии;
  • переломы;
  • гипопаратиреоз;
  • псориаз;
  • гипокальциемия;
  • витилиго;
  • остеопатии;
  • тетания;
  • низкий уровень кальция либо витамина D в плазме крови.

В качестве оздоравливающего средства элемент помогает в случае:

  • потери кальция из-за курения, чрезмерного употребления алкоголя, кофе, чая;
  • снижения иммунного барьера организма;
  • достижения преклонного возраста;
  • излишней массы тела;
  • слабости мышц;
  • недостаточной минерализации зубов, ногтей, волос;
  • болей при движении;
  • склонности к кровотечениям.

Вещество усваивается в присутствии витамина Е и кальция.

Взаимодействие витамина Д3 с другими препаратами

Препараты кальциферола по-разному влияют на прием прочих веществ, это следует учесть при комплексном лечении.

Высокие дозы мешают усвоиться железу, умеренные порции помогают всосаться магнию, удерживают внутри соли фосфора.

Вещества, направленные на уменьшение холестерина, задерживают всасывание элемента, поскольку связывают жиры.

Слабительные не позволяют элементу попасть в организм через кишечник. Гормональные средства способны нарушить витаминный и минеральный обмен.

Кальциферол понижает лекарственные свойства гликозидов, которыми лечатся сердечники.

Передозировка витамина Д3 и противопоказания

Передозировка элемента чревата серьезными расстройствами — гиперкальциемией и повышенным содержанием кальция в моче, плазме, костях, почечных канальцах.

Симптомы переизбытка вещества:

  • сбои сердечных сокращений;
  • мигрень;
  • тошнота, реже — рвота;
  • упадок сил;
  • раздражительность;
  • сухость во рту;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • формирование камней в почках;
  • почечная недостаточность;
  • всплески давления;
  • запоры.

Противопоказаниями выступают непереносимость вещества, гиперкальциемия, активная фаза туберкулеза.

Осторожно следует отнестись к приему элемента при поражениях сердца, печени, почек, органов пищеварения, гипотиреозе.

Принимайте витамин Д3 ответственно, чтобы организм получил исключительно пользу.

Витамин Д3 - таблица применимости

  • Болезнь Крона
    1000-1200 ME/сутки под медицинским контролем
    Мальабсорбция специфичная для пациентов с болезнью Крона и может привести к дефициту витамина. Добавки с витамином Д могут помочь предотвратить потерю костной массы в этих случаях.
  • Кистозный фиброз (муковисцидоз)
    1000-2000 ME/сутки
    Мальфбсорбция жиров связаная с кистозным фиброзом часто приводит к дефициту жирорастворимых витаминов, таких как витамин Д.
  • Остеопороз
    400-800 ME/сутки в зависимости от возраста пациента, количества сонечного света и режима питания
    Витамин D повышает всасывание кальция и помогает сделать кости крепче. Добавки витамина D уменьшает потерю костной массы у женщин, которые не получают достаточно витамина с пищей и замедлению потери костной массы у людей с остеопорозом и у женщин в постменопаузе.
  • Рахит
    По рекомендации врача
    Витамин D может быть полезным в профилактике и лечении рахита.
  • Астма
    1200 МЕ/сутки 15-17 недель
    Одно исследование показало, что ежедневный прием добавок с витамином D в течение зимних месяцев значительно снижало количество детей, испытывавших приступы астмы.
  • Аутизм
    По рекомендации врача
    В предварительном исследовании и последующем двойном слепом исследовании детей с аутизмом, ежедневный прием витамина D был связан с улучшением различных симптомов аутизма.
  • Ожоги
    200-600 МЕ/сутки
    Пациент с пережитым случаем обширного ожога может получить пользу от терапии витамином D, поскольку кожа после ожога не может быть столь же эффективна в производстве витамина D от солнечного света.
  • Целиакия
    По рекомендации врача
    В виду мальабсорбци, и как следствии дефиците витамина D у пациентов с целиакией могут быть ослаблены костные ткани. Добавки с витамином D может помочь увеличить плотность костной ткани.
  • ОРЗ
    300 МЕ в сутки на протяжении зимних месяцев
    Исследования показывают, что добавки с витамином D могут предотвратить инфекции верхних дыхательных путей у людей, которые испытывают дефицит этого витамина.
  • Хроническая сердечная недостаточность
    По рекомендации врача
    В ходе предварительных исследований, распространенность дефицита витамина D был достоверно выше у пациентов с застойной сердечной недостаточностью, чем у пациентов без него.
  • Депрессия
    400-800 ME/сутки
    Некоторые исследования показали, что добавки с витамином D приводит к улучшению настроения.
  • Экзема
    По рекомендации врача
    В одном предварительном исследовании устранения симптомов экземы, витамин Д показал значительную эффективность.
  • Эпилепсия
    По рекомендации врача
    В ходе предварительного исследования, коррекция дефицита витамина D приводило к уменьшению количества приступов у пациентов с эпилепсией, которые не смогли адекватно реагировать на лекарственные препараты.
  • Фибромиалгия
    По рекомендации врача
    В двойном слепом исследовании у женщин с фибромиалгией, у кого слабые или умеренно низкие уровни крови витамина D, добавки с витамином D улучшается боль, по сравнению с плацебо.
  • Гипертония
    800-2000 ME/сутки
    В одном исследовании, у женщин с низким уровнем в крови витамина D, которым были даны добавки с кальцием и витамином D, было обнаружено значительное снижение систолического артериального давления.
  • Боли в пояснице
    По рекомендации врача
    У пациентов с болями в мышцах, связанными с дефицитом витамина D, добавки с витаминами могут уменьшить боли.
  • Волчанка
    По рекомендации врача
    В двойном слепом исследовании, люди, которые принимали витамин D ежедневно, наблюдалось уменьшение активности заболевания.
  • Нейропатия
    2000 МЕ/сутки в течении 3х месяцев
    В ходе предварительного исследования было обнаружено, что добавки с витамином D, принимаемые ежедневно в течении 3х месяцев, помогли значительно уменьшить боли почти на 50% у пациентов с диабетической нейропатией.
  • Сезонная депрессия
    По рекомендации врача
    Добавки с витамином D может улучшить настроение у людей с низким уровнем витамина.
  • Головные боли
    1000-1500 мг/сутки (плюс кальций)
    В предварительных исследований, люди с хронической мигренью, которые также страдают от тяжелой недостаточности витамина D, испытали улучшение симптомов после приема витамина D и кальция.
  • Диабет тип 1
    По рекомендации врача
    Витамин D необходим для поддержания адекватного уровня инсулина, Добавки с витамином Д может снизить риск развития сахарного диабета 1 типа.
  • Диабет тип 2
    1332 ME/сутки
    Витамин D необходим для поддержания адекватного уровня инсулина, а также добавлять ее в рацион может улучшить контроль сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа.
  • Деабетическая нейропатия
    2000 МЕ/сутки на протяжении 3х месяцев
    В ходе предварительного исследования было обнаружено, что добавки с витамином D, принимаемые ежедневно в течении 3х месяцев, помогли значительно уменьшить боли почти на 50% у пациентов с диабетической нейропатией.
  • Вагинит
    По рекомендации врача
    Добавки с витамином Д у пациенток с вагинитом повышают эффективноть традиционного лечения этого заболевания.
  • Алкогольная зависимость
    По рекомендации врача
    Пациенты с алкогольной зависимостью часто страдают от дефицита витаминов, в том числе и от дефицита витамина Д.
  • Рак молочной железы
    По рекомендации врача
    Витамин D сщитается эффективным средством для профилактики рака молочной железы.
  • Аритмия
    По рекомендации врача
    Один случай описан облегчения аритмии после приема витамина D.
  • Рак толстой кишки
    По рекомендации врача
    Согласно исследованиям люди употребляющие достаточно витамина Д из добавок или пищи статистически реже подвержены раку толстой кишки.
  • Дисменорея
    По рекомендации врача
    В двойном слепом исследовании, женщины с дисменореей получали плацебо или однократное введение большого количество витамина D, который значительно уменьшил менструальные боли. Подобное мероприятие должно производиться только под наблюдением врача.
  • Гепатит
    По рекомендации врача
    В исследовании людей с гепатитом С, которые лечились стандартными препаратами, прием витамина D повысил процент пациентов, которые имели неопределяемый уровень вируса после 24 недель лечения.

Фон: зеленый - научно доказано, оранжевый - доказательства недостаточны, Белый - исследования не производились

Витамин Д3 - cамые популярные средства на iHerb

Не пропустите на iHerb

Комментарии

Ваш комментарий будет первым

Написать комментарий

Ваше мнение и опыт важен читателям!