Фолиевая кислота

Начало / Витамины и минералы / Фолиевая кислота

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — кому и для чего необходимо ее принимать

Наверняка фолиевая кислота известна любой женщине, ставшей мамой. Именно этот витамин на период беременности упрашивали принимать врачи, чтобы ребенок нормально развивался в утробе. Но фолиевая кислота нужна организму на протяжении всей нашей жизни, причем не только женщине, но и мужчине.

Разберем, что собой представляет элемент, какова его роль, а также суточную норму, продукты-источники, проявления дефицита, показания к приему.


Содержание

Что такое фолиевая кислота

Это вещество иначе названо витамином В9, представляет собой водорастворимый элемент. Впервые извлечено в 1941 из зелени шпината, а в 1945 выделена синтетическая фолиевая кислота из дрожжей.

Наш организм снабжается витамином двумя способами — вырабатывает сам при помощи микрофлоры кишечника (эндогенный вид) и извлекает из поступившего внутрь пищевого комка (экзогенный вид). Усвоенный элемент далее превращается в активный кофермент — тетрагидрофолиевую кислоту. К витамину В9 также относят производные фолиевой кислоты — фолиниевую кислоту, фолаты, фолацин.

В продуктах — источниках элемента — значимое вещество менее активно, чем синтетическое. Природные соединения фолиевой кислоты легко разрушаются из-за тепловой обработки (потери до 90%), от воздействия света и при длительном хранении (потери до 50%).

Биологическая роль фолиевой кислоты

Витамин В9 отвечает за множество биологических и биохимических реакций, активно поддерживая процессы жизнедеятельности организма.

Предназначение фолиевой кислоты:

  • размножение, продукция новых клеток;
  • процесс кроветворения;
  • воспроизводство РНК, ДНК;
  • синтез эритроцитов, нормобластов;
  • продуктивность костного мозга;
  • пуриновый обмен;
  • работа печени, кишечника;
  • производство белка, нуклеиновых кислот, аминокислот;
  • окислительно-восстановительные реакции;
  • поддержка иммунитета;
  • предотвращение роста раковых клеток:
  • обеспечение здорового внутриутробного развития.

Фолиевая кислота необходима детям от рождения, она ответственна за рост ребенка и его здоровое развитие. Женщине витамин дает в юности адекватное половое формирование, на протяжении репродуктивного возраста поддерживает женское здоровье, а после менопаузы сглаживает негативные проявления старения. Мужчины нуждаются в элементе для процесса сперматогенеза.

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота сопровождает активное размножение новых клеток, что актуально для начального этапа беременности. Медицинская наука сообщает — витамин В9 предохраняет от 70% дефектов у эмбриона, особенно при развитии спинного и головного мозга, а также предотвращает ряд угрожающих состояний, чреватых спонтанным выкидышем.

Врачи обычно настаивают на приеме 0,4 мг витамина В9 в сутки женщинам, у кого беременность протекает адекватно. Если у женщины случалось ранее рождение малыша с пороком развития нервной трубки, либо был выкидыш, то целесообразно увеличить порцию до 0,8 мг. В любом случае врач-акушер, ведущий будущую маму, пропишет нужную дозировку.

Для оптимального уровня вещества женщина должна начать прием элемента за 3 месяца до запланированной беременности, лучше вместе с будущим отцом, и продолжать его принимать весь первый триместр. Дальше, вплоть до родов, стоит перейти на поливитамины, куда включена фолиевая кислота.

Если в поливитаминных комплексах, принимаемых беременной, доля фолиевой кислоты равна 0,4 мг, то дополнительного приема чистого вещества не требуется. Исключение — медицинские особые показания (прошлая беременность сопровождалась дефектами нервной трубки, родился ребенок с пороком нервной трубки, женщина принимает цитостатические либо противоэпилептические медикаменты, а также прочие обстоятельства).

Норма потребления фолиевой кислоты

За суточную рекомендованную норму взят фолиевый эквивалент витамина, чтобы убрать разницу по биохимической доступности природного элемента из пищи и синтетического вещества. 1 мкг попадающего через продукты натурального витамина подобен 60% синтетического элемента.

Отечественная медицина рекомендует потреблять:

  • всем взрослым 200 мкг (0,2 мг);
  • беременным — 400 мкг (0,4 мг);
  • женщинам при осложненной беременности — 800 мкг (0,8 мг);
  • кормящим мамам — 500 мкг (0,5 мг).

Последняя пересмотренная норма на сутки от Всемирной Организации Здравоохранения (мкг):

  • ребенку до года — 50;
  • до 3 лет — 70;
  • до 6 лет — 100;
  • до 10 лет — 150;
  • с 11 лет до конца жизни — 200;
  • беременной женщине — 400;
  • кормящей маме — 460.

По сообщению ВОЗ большинство жителей планеты получают витамин В9 ниже физиологической нормы.

Продукты — источники фолиевой кислоты

Витамин В9 содержится в листьях зелени. Недаром название фолиевой кислоты на латыни означает folium, то есть лист.

В каких растительных продуктах содержится ценный элемент:

  • бобы;
  • дрожжи;
  • пророщенные злаки;
  • крупы;
  • орехи;
  • отруби;
  • грибы;
  • финики;
  • цитрусовые;
  • бахчевые;
  • свекла;
  • бананы;
  • хлеб.

Какие животные продукты наделены витамином:

  • яйца;
  • мясо;
  • печень;
  • рыба;
  • птица;
  • молоко;
  • кисломолочные напитки;
  • творог;
  • сыры.

Богаты фолиевой кислотой пчелиные мед, перга.

Симптомы дефицита витамина В9

Стойкий дефицит элемента приводит к заболеваниям пеллагрой, пернициозной (мегалобластной) анемией. Беременным нехватка витамина грозит внутриутробным сбоем формирования нервного столба, спонтанным выкидышем, патологиями развития головного, спинного, костного мозга у родившегося младенца. У мужчин, длительное время не получающим достаточную дозу вещества, развивается бесплодие.

При нехватке элемента страдают:

  • кроветворение;
  • иммунитет;
  • кожа;
  • волосы;
  • нервная система;
  • пищеварение.

Поскольку наш организм производит вещество внутри кишечника полезной микрофлорой, то гиповитаминоз В9 развивается редко. Обычно он связан с дефицитом витамина В12, нарушением всасывания либо скудным на элемент питанием.

Легкая нехватка компенсируется приемом синтетических препаратов фолиевой кислоты либо поливитаминов.

Показания к применению препаратов фолиевой кислоты

Элемент дополнительно, в качестве профилактики, следует пить беременным женщинам, кормящим грудью мамочкам, малышам во время интенсивного роста, мужчинам накануне запланированного зачатия.

С лечебной целью препараты фолиевой кислоты назначают:

  • при пернициозной анемии;
  • пеллагре;
  • авитаминозе В12;
  • гиповитаминозе В9.

Также элемент прописывают как стимулятор нормального кроветворения, как профилактику анемических состояний, лейкопении. Не стоит самостоятельно назначать себе препарат в произвольных дозах.

Передозировка витамина В9, противопоказания

Передозировка фолиевой кислоты не влечет опасных состояний. Однако длительный прием повышенных доз угнетает активность иммунных Т-лимфоцитов и NK-киллеров, тем самым снижается защитный барьер организма. Это угрожает частыми вирусными инфекциями, опухолевыми заболеваниями.

Избыточное вещество полностью не трансформируется в активный кофермент, его часть продолжает циркулировать по организму в неизменной форме.

Противопоказанием к приему выступает индивидуальная гиперчувствительность, когда реальна угроза аллергического ответа.

Взаимодействие с другими препаратами

Витаминный препарат эффективнее сочетать с витамином В12, аскорбиновой кислотой — так он полноценно усвоится.

Аспирин, анальгетики, препараты против туберкулеза, эпилепсии, рака провоцируют дефицит элемента.

Пероральные контрацептивные средства, гипотензивные и противосудорожные лекарства, сульфаниламиды, препараты на основе спирта, антациды, медикаменты против язвенных болезней препятствуют усвоению витамина, снижают эффект витаминных препаратов.

Фолиевая кислота - таблица применимости

  • Изменения в PAP мазке
    10 мг/сутки под наблюдением врача
    Большое количество фолиевой кислоты могут улучшить анормалные PAP мазки у некоторых женщин, которые принимают противозачаточные таблетки.
  • Врожденные дефекты
    Как минимум 400 мкг/сутки
    Добавки с фолиевой кислотой до и в течение первых недель беременности, значительно снижает риск дефектов нервной трубки.
  • Депрессия при дефиците фолиевой кислоты
    По рекомендации врача
    Прием фолиевой кислоты может скорректировать депрессивные состояния.
  • Беременность и послеродовая поддержка
    800 мкг/сутки
    Добавки с фолиевой кислоты защищает от образования врожденных дефектов. Это также может привести к уменьшению числа инфекций у матерей.
  • Шизофрения при дефиците фолиевой кислоты
    В случае дефицита 10-20 мг под медицинским наблюдением
    Люди с шизофренией могут иметь тенденцию к дефициту фолиевой кислоты.
  • Атеросклероз
    По рекомендации врача
    Уровень в крови аминокислоты под названием гомоцистеин связывают с развитием атеросклероза и порока сердца в большинстве исследований. Прием фолиевой кислоты может помочь снизить уровень гомоцистеина.
  • Рак молочной железы
    400 мкг/сутки
    Для женщин, которые пьют алкоголь, фолиевая кислота может уменьшить риск рака молочной железы путем изменения повреждающего действия алкоголя на ДНК.
  • Целиакия
    По рекомендации врача
    Мальабсорбция, которыя возникает при целиакии может привести к дефициту множетсва витаминов и минералов и фолиевой кислоты в том числе
  • Болезни рта и десен
    5 мл 0.1% раствора дважды в день
    Фолиевая кислота часто рекомендуется врачами для предотвращения и лечения пародонтита и для уменьшния тяжести гингивита при приеме в качестве ополаскивателя.
  • Инфаркт
    500-800 мкг/сутки
    Прием фолиевой кислоты может снизить уровень гомоцистеина в крови. Высокие уровни гомоцистеина были связаны с повышенным риском сердечного приступа.
  • Мигрень
    5 мг/сутки
    Прием фолиевой кислоты может уменьшить количество приступов мигрени у людей с высоким уровнем гомоцистеина.
  • Остеопороз связанный с высоким уровнем гомоцистеина
    5 мг фолиевой кислоты с 1,5 мг витамина B12 в сутки
    Гомоцистинурия-состояние, связанное с высоким уровнем гомоцистеина, часто вызывает остеопороз. Снижая уровень гомоцистеина, фолиевая кислота может помочь предотвратить остеопороз.
  • Преэклампсия
    5 мг/сутки
    Добавки с фолиевой кислотой и витамином В6 может снизить уровень гомоцистеина. Повышенный уровень гомоцистеина повреждает выстилку кровеносных сосудов и может привести к симптомам осложненной преэклампсией.
  • Язывы на коже
    По рекомендации врача
    Большое количество фолиевой кислоты как при оральном приеме, так и путем инъекции может способствовать заживлению хронических язв кожи из-за плохого кровообращения.
  • Талассемия
    250-1000 мкг/сутки
    Некоторые исследования обнаружили, что люди с талассемией часто обнаруживают дефицит фолиевой кислоты.
  • Язвенный колит
    По рекомендации врача
    Люди с язвенным колитом относятся к группе высокого риска рака толстой кишки, добавки с фолиевой кислотой может снизить этот риск.
  • Витилиго
    По рекомендации врача
    Исследования показали, фолиевая кислота, может быть эффективным средством для репигментация кожи у пациентов с витилиго.
  • Гингивит
    По рекомендации врача
    В виде таблеток, фолиевая кислота может улучшить симптомы гингивита, хотя одно исследование показало, что в виде ополаскивателя рта, фолиевая кислота даже более эффективна.
  • Болезнь Альцгеймера
    По рекомендации врача
    Ряд исследователей считают болезнь Альцгеймера может быть связана с дефицитом фолиевой кислоты.
  • Биполярное расстройство
    По рекомендации врача
    Дефицит фолиевой кислоты ассоциируется с маниями и депрессиями. Получение достаточного количество фолиевой кислоты помогает синтезу в организме серотонина и других нейромедиаторов.
  • Рак толстой кишки
    400 мкг/сутки
    Фолиевая кислота помогает предотвратить рак толстой кишки, особенно у людей с неспецифическим язвенным колитом, и людей, которые пьют алкоголь.
  • Болезнь Крона
    По рекомендации врача
    Фолиевая кислота необходима для восстановления кишечных клеток поврежденых болезнью Крона. Добавки могут компенсировать некоторые недостатки, вызванные болезнью Крона, связанные с мальабсорбцией.
  • Депрессия
    See a doctor for evaluation
    Прием фолиевой кислоты может быть эффективным средством при лечении дипрессивных состояний.
  • Герпетиформный дерматит
    По рекомендации врача
    Добавки с фолиевой кислотой могут противодействовать дефициту питательных веществ, который часто возникает в результате мальабсорбции.
  • Диарея
    По рекомендации врача
    Фолиевая кислота может помочь восстановить повреждения кишечника, вызванного острой диареей.
  • Синдром Дауна
    По рекомендации врача
    Люди с синдромом Дауна могут испытывать дефицит фолиевой кислоты.
  • Эпилепсия
    По рекомендации врача
    Фолиевая кислота может помочь снизить частоту приступов эпилепсии, у людей, принимающих противосудорожные препараты. Следует обсудить со своим врачом перед принятием решения об использовании фолиевой кислоты.
  • СПИД (ВИЧ)
    По рекомендации врача
    Низкие уровни фолиевой кислоты распространены среди ВИЧ-положительных людей.
  • Рак легких
    По рекомендации врача
    Вместе, фолиевая кислота и витамин В12 помогают клеткам нормально восстанавливаться. В одном испытании, курильщики с предраковыми изменениями легких, которым давали фолиевую кислоту и витамин В12 увидели значительное изменение их состояния.
  • Периферическая сосудистая болезнь
    По рекомендации врача
    Как и при других сосудистых заболеваниях, людям с облитерирующим тромбангиитом, имеют низкий уровень фолиевой кислоты. Добавки с фолиевой кислотой, может помочь исправить дефицит.

Фон: зеленый - научно доказано, оранжевый - доказательства недостаточны, Белый - исследования не производились

Фолиевая кислота - cамые популярные средства на iHerb

Не пропустите на iHerb

Комментарии

Ваш комментарий будет первым

Написать комментарий

Ваше мнение и опыт важен читателям!