Цинк

Цинк

Содержание статьи

За что в человеческом организме отвечает цинк

Поступая с пищей в наш организм, ионы цинка (Zn2+) встраиваются преимущественно в протеиновые молекулы. Это белки ферментов, пептидов, гормонов, альбуминов, аминокислот, глобулинов, сложных эфиров, то есть жизненно необходимых веществ.


Также цинковый элемент присутствует в клеточных структурах крови, нервных, мышечных волокон, рецепторов, половых клеток спермы.

При дефиците цинка складывается неблагоприятная картина для биохимических и физиологических процессов нашего тела. Страдают нервная, пищеварительная, репродуктивная, защитная функция, кроветворение, кожные покровы, РНК, ДНК.

Разберем более развернуто, в чем заключается его биологическая роль, с каким видом пищи попадает к нам элемент, как выглядят симптомы дефицита цинка.

Какова биологическая роль цинка в организме человека

Ионы цинка признаны жизненно важным микроэлементом — их нехватка провоцирует сбои ведущих систем и функций нашего тела. В организме здорового взрослого постоянно содержится цинк близко 2 — 3 граммов, но его доля подвергается колебаниям. Некоторые недуги, состояния, вещества, возрастной фактор влияют на содержание металла.

Снижают долю цинкового элемента:

  • болезни пищеварения, печени;
  • беременность и вскармливание;
  • рост ребенка, подростка;
  • ограниченная диета;
  • преклонный возраст;
  • вегетарианство;
  • макроэлемент кальций;
  • гормональные контрацептивы;
  • глистные инвазии;
  • стресс;
  • антибиотик пенициллин;
  • кофе;
  • клетчатка.

Повышают долю цинка:

  • богатая цинком пища;
  • аминокислоты;
  • микроэлемент медь;
  • сахара (глюкоза);
  • прием антипротозойного препарата Дийодгидроксихинолина.

Львиная доля микроэлемента сосредоточена в клетках печени, плазмы, мышечной ткани, поджелудочной железе. Выводится избыток через кишечник, почки, потовые железы.

В чем положительное влияние цинка на организм

Пользу цинка переоценить трудно — без элемента не обходятся сотни значимых реакций, обеспечивающих жизнедеятельность человеческого организма. Выступает в роли нейромодулятора, иммуномодулятора. Заживляет угри, язвочки, гнойнички, аллергическую сыпь. Делает кожу гладкой, чистой. Способствует росту волос, формированию костного каркаса, хрящевой ткани.

Цинк необходим для продукции:

  • ферментов металлопротеидов (около 400 соединений);
  • гормонов роста, надпочечников, тестостерона, инсулина, эстрогенов;
  • сперматозоидов.

Элемент обеспечивает:

  • нервные импульсы;
  • мышечное сокращение;
  • обоняние;
  • вкусовые рецепторы;
  • зрение;
  • иммунную защиту;
  • усвоение витаминов;
  • свертываемость крови;
  • рост и деление клеток;
  • обменные процессы;
  • расщепление и выведение алкоголя;
  • нормальное протекание беременности;
  • здоровье кожи;
  • потоотделение.

Нехватка цинка за короткое время проявляется ухудшением самочувствия, рядом неприятных, иногда опасных симптомов.

Какие симптомы имеет дефицит цинка

Значимый недостаток цинкового элемента грозит мужскому полу бесплодием, болезнями предстательной железы, женскому — риском выкидыша.

Показания к применению Цинка

Дефицит отзывается сбоями многих функций организма:

  • ослабляется иммунитет;
  • нарушается метаболизм;
  • появляются частые инфекции, инвазии;
  • страдают зрение, ощущение вкуса, запаха;
  • истончаются, выпадают волосы;
  • тормозятся рост, половое созревание;
  • возникают кожные поражения, язвы, инфекции;
  • нарушается кроветворение;
  • усиливаются аллергические реакции;
  • падает выработка инсулина;
  • наблюдаются нервные сбои.

Восполнить нехватку вещества помогают виды продуктов — источников цинка, прием препаратов цинка либо минеральных комплексов.

Какова адекватная норма потребления цинка

Суточная дозировка Цинка

В нашем теле отсутствуют депо хранения Zn2+, поэтому важно получать цинковый элемент ежедневно. Потребность суточной нормы варьируется от возраста (мг за сутки):

  • младенцы 1 месяца жизни — 0,8;
  • дети — 3 — 10;
  • взрослые лица — 15;
  • беременные — 25.

Усиленное поступление необходимо людям, имеющим проблемы пищеварения, вегетарианцам, кормящим мамам, подросткам, пожилым. Нужен цинк также лицам, кто придерживается ограниченного питания, а также любителям алкоголя.

Животные и растительные источники цинка

Пища выступает основным источником элемента. Цинк присутствует как в животных, так и в растительных продуктах.

Список богатой цинком пищи по мере уменьшения его доли выглядит так:

  • устричное мясо;
  • семена тыквы, кунжута;
  • порошковое какао без добавок;
  • семена подсолнуха;
  • говяжья, баранья мякоть;
  • чечевица;
  • арахисовые ядра;
  • твердый вид сыра;
  • злаки;
  • ядра миндаля, грецкого ореха;
  • куриное, свиное мясо.

Ионы цинка присутствуют в минеральных водах, молоке, йогурте, рыбе, кукурузе, овощах, ягодах, фруктах, сухофруктах, меде. Сбалансированная пища позволяет покрыть физиологическую потребность, но следует помнить, что цинковый элемент обязан поступать в организм регулярно, а не периодически.

Люди на строгой диете либо длительном лечебном питании, голодании могут компенсировать поступление цинка препаратами на основе цинка, либо пить минеральные комплексные средства.

Показания к применению препаратов цинка

Препараты цинка доступны в виде средств для внутреннего и наружного применения — таблеток, капсул, раствора, мази. Их назначение широко практикуется врачами различной направленности — терапевтами, дерматологами, андрологами, урологами, трихологами, гематологами, гастроэнтерологами, педиатрами, акушерами-гинекологами.

Нуждаются в цинковой терапии пациенты, страдающие циррозом печени, булимией, нервными расстройствами, анорексией, алкоголизмом, сахарным диабетом, генетическими патологиями. Показано ее применение в послеоперационный период, при ожогах, травмах.

Пероральный прием элемента целесообразен для лечения либо поддержки:

  • желудочно-кишечных, печеночных болезней;
  • частых инфекций;
  • почечных болезней;
  • кожных недугов;
  • аллергии;
  • мужского бесплодия;
  • задержки развития, отставания роста;
  • болезни Вильсона;
  • нарушения вкуса, обоняния;
  • вынашивания плода;
  • грудного вскармливания.

Наружно средства на основе цинка используются:

  • для лечения угревой сыпи;
  • заживления наружных поражений кожи, язв;
  • лечения волос;
  • при герпесе;
  • в стоматологической практике.

Выпускают цинк в виде сульфата, цитрата, оксида, ацексамата. Ионами цинка обогащено большинство минеральных, витаминно-минеральных комплексов, помогающих устранить дефицит ценного вещества. Профилактический прием предотвратит массу плачевных признаков нехватки значимого элемента.

Передозировка цинка, противопоказания

Повышенные дозы цинкового элемента токсичны, вызывают нарастающие симптомы отравления. Важно не превышать рекомендованную дозу.

Противопоказания к приему Цинка

Признаки избытка вещества:

  • рвота;
  • тошнота;
  • кишечные колики;
  • диарея с кровью;
  • желтуха, печеночные срывы;
  • нарушение работы почек;
  • привкус металла;
  • анемия.

Превышение дозировки цинка замедляет всасывание меди, железа, приводит к ослаблению иммунного барьера. Возможно усиление и частота аллергических проявлений, присоединение инфекционных недугов, простудных болезней.

Противопоказания касаются непереносимости цинка, компонентов конкретного препарата. Не назначают минеральные средства малышам до 3 лет.

Взаимодействие цинка с другими препаратами

Средства, содержащие цинк, влияют на эффективность ряда медикаментов. Поэтому целесообразно согласовывать их прием с врачом, если имеет место терапия какого-либо заболевания.

Трудно сочетаются с цинком:

  • антибиотики (тетрациклиновый, пенициллиновый ряд);
  • диуретики;
  • гипотензивные средства;
  • ферменты для пищеварения;
  • витамины А, РР.

Помните — только грамотное применение цинковых добавок в адекватных дозах принесет несомненную пользу.

Таблица применимости препаратов с Цинком

  • Угри
    60-90 мг/сутки
    Несколько двойных слепых исследований показали, что прием цинка снижает выраженность акне. При длительном приеме цинк необходимы добавки с медью ( от 1 до 2 мг меди в день), чтобы предотвратить дефицит меди.
  • Акродерматит
    30-150 мг в сутки под наблюдением врача
    Энтеропатический акродерматит возникает при дефицита цинка, соответственно требуется при акродерматите требуется прием цинка в виде препаратов.
  • Синдром Дауна
    1 мг на 1 кг веса в сутки
    Цинк может улучшить иммунную функцию, снизить темпы распространения инфекции, а также стимулировать рост. Принимать под наблюдением врача.
  • Мужское бесплодие
    60 мг в сутки (+ 2 мг меди, чтобы предотвратить дефицит от приема цинка)
    Дефицит цинка приводит к снижению количества спермы и импотенции у мужчин. Принимая цинк может исправить эту проблему и улучшить качество спермы.
  • Куриная слепота
    15-30 мг/сутки (+1-2 мг меди для предотвращения дефицита меди связанного с приемом цинка)
    Недостаток цинка может снизить активность ретинол дегидрогеназы, фермента, необходимого, чтобы работы витамин А в глазах. Цинк помогает пациентам с симптомами ночной слепоты и дефицитом цинка.
  • Болезнь Вильсона-Коновалова
    По рекомендации врача
    Добавки с цинком может помочь уменьшить поглощение пищевой меди.
  • Заживление ран
    30 мг/сутки (+1-2 мг меди для предотвращения дефицита меди связанного с приемом цинка)
    Цинк является составной частью ферментов, необходимых для восстановления ран, и даже умеренный дефицит может мешать оптимальному восстановления поврежденных тканей.
  • РОЗАЦЕА ( розовые акне )
    23 мг три раза в день в течении 3х месяцев
    В двойном слепом исследовании, добавки цинка снижали выраженность Розацеа примерно на 75%. При продолжительном курсе цинка не забывайте про добавки с медью, дефицит которой вызывает длительный прием цинка.
  • Алкогольная зависимость
    135-215 мг/сутки, под медицинским контролем
    Добавки с цинком могут исправить общий дефицит цинка при алкогольном циррозе печени и, возможно, скорректировать нарушение вкусовых ощущений, что не редкость при циррозе печени
  • Анорексия
    50 мг/сутки, (+1-2 мг меди для предотвращения дефицита меди связанного с приемом цинка)
    У пациентов с анорексией может быть дефицит цинка, связанные с нарушением поступления цинка с пищей.
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности
    15 мг/сутки
    В одном из исследований, дети с СДВГ, которые получали цинк, показали значительно большее улучшение в поведении, по сравнению с детьми, которые получали плацебо.
  • Булемия
    По рекомендации врача
    У пациентов с диагнозом булемия зачастую обнаруживается дефицит цинка.
  • Стоматит
    150 мг/сутки (+1-2 мг меди для предотвращения дефицита меди связанного с приемом цинка)
    Дефицит цинка связывают с рецидивом язвенной болезни, поэтому устранение дефицита Цинка может облегчить симптомы стоматита.
  • Целиакия
    По рекомендации врача
    Мальабсорбции, которые возникают при целиакии могут привести к множественному дефициту питательных веществ, в том числе и цинка.
  • Герпес
    По рекомендации врача
    Применение цинка наружно, вероятно, ингибирует репликацию вируса герпеса и помогает предотвратить возможные вспышки вируса.Наружное применение препаратов цинка возможно только под наблюдением врача.
  • Болезнь Крона
    25-50 мг/сутки (+1-2 мг меди для предотвращения дефицита меди связанного с приемом цинка)
    Цинк необходим для восстановления клеток кишечника поврежденных болезнью Крона. Добавки с Цинком могут компенсировать некоторые проблемы, вызванные болезнью Крона, связанные с мальабсорбцией.
  • Экзема
    По рекомендации врача
    В предварительном исследовании, экзема и зуд поддавались лечению значительно более эффективно при поддержке препаратами с цинком, чем без них.
  • Генитальный герпес
    Наружное применение средствами с содержанием 0.025-0.9% цинка несколько раз в день
    Местное применение цинка наружно помогает предотвратить вспышки генитального герпеса, остановить боль, покалывание и зуд.
  • Галитоз
    Регулярное полоскание средствами с цинком или использование зубной пасты с цинком
    Цинка способен снизить концентрацию летучих соединений серы в полости рта, тем самым уменьшая неприятный запах изо рта.
  • Гепатит
    Цинк Л-Карнозин 17 мг/сутки
    В ходе предварительного исследований, добавки с бетаином улучшали состояние печени у пациентов с неалкогольным стеатогепатитом.
  • СПИД (ВИЧ)
    12-45 мг/сутки
    У больных СПИДом часто обнаруживается дефицит цинка.
  • Инфекции
    По рекомендации врача
    Дефицит цинка может ослабить иммунную функцию. Поддержка препаратами с цинком напротив улучшают работу иммунитета. В данный момент довольно эффективны пастилки с цинком при лечении простудных сезонных заболеваний.
  • Инфекционная диарея (понос)
    По рекомендации врача
    Два питательных вещества, которые не могут усваиваться при диареи это цинк и витамин А. Соответственно при диарее нужна фармподдержка препаратами с цинком.
  • Цирроз печени
    135-215 мг/сутки под медицинским наблюдением
    Добавки с цинком необходимы при лечении цирроза печени, который вызывает общий дефицит разнообразных необходимых нутриентов и цинка в том числе.
  • Макулярная дегенерация
    45 мг/сутки (+1-2 мг меди для предотвращения дефицита меди связанного с приемом цинка)
    Двум важным ферментам в сетчатке, которые необходимы для зрения, необходим цинк. В одном исследовании, цинк существенно снижал частоту потери зрения у людей с макулярной дегенерацией.
  • Язва желудка
    25-50 мг/сутки
    Добавки с цинком могут помочь ускорить восстановление поврежденных тканей желудка.
  • Пептическая язва
    150 мг Цинка Л-Карнозина дважды в день
    Исследования показали, что Цинк Л-Карнозин защищает от образования новых и способствует заживлению существующих язв.
  • Беременность и послеродовая поддержка
    Используйте добавки для беременных с содержанием цинка
    В одном исследовании, женщины, которые использовали цинк содержащие биологически активные добавки, до и после зачатия на 36% уменьшались шансы родить ребенка с Дефектом Нервной Трубки (ДНТ).
  • Ревматоидный артрит
    По рекомендации врача
    Недостаточные уровни цинка были зарегистрированы в пациентов с ревматоидным артритом. Некоторые исследования обнаружили, что добавки с цинком уменьшает симптомы ревматоидного артрита.
  • Серповидноклеточная анемия
    100 мг цинка под медицинским наблюдением
    Добавки с цинком вероятно помогают предотвратить повреждение клеток и ускорить заживление пролежней, связанные с серповидно-клеточной анемией.
  • Язывы на коже
    50 мг/сутки (+1-2 мг меди для предотвращения дефицита меди связанного с приемом цинка) и повязки с наружными средствами содержащими цинк
    Добавки с содержанием цинка могут помочь в лечении некоторых изязвлений, способствуя заживлению и восстановлению тканей.
  • Вывихи и растяжения
    25-50 мг/сутки
    Цинк способствует заживлению. Даже умеренный дефицит цинка может мешать оптимальному восстановлению травм.
  • Талассемия
    22.5-90 мг/сутки
    Исследователи сообщают о повышении эффективности лечения талассемии при поддержке препаратов с содержанием цинка.
  • Шум в ушах
    90 мг/сутки (+1-2 мг меди для предотвращения дефицита меди связанного с приемом цинка) под врачебным контролем
    У пациентов с жалобами на Шум в ушах не редко обнаруживается дефицит цинка.
  • Диабет тип 1
    По рекомендации врача
    Добавки с цинком могут снизить уровень сахара в крови и улучшить иммунную функцию у людей с сахарным диабетом 1 типа.
  • Диабет тип 2
    15-25 мг/сутки
    У пациентов с подтвержденным диагнозом Диабет 2го типа часто обнаруживается также и дефицит Цинка.
  • Бородавки
    2.25 мг на 1 кг веса, но не более 135 мг в сутки, под контролем врача
    В одном исследовании, прием препаратов с цинком, приводили к полному исчезновению бородавок у 87% пролеченных людей.
  • Спорт
    По рекомендации врача
    Упражнения истощают запасы цинка, и тяжелый дефицит цинка может нарушить функцию мышц. Одно испытание показало, что цинк улучшает мышечную силу, а в другом исследовании спортсменов с низким уровнем цинка установлено, что цинк повышает гибкость эритроцитов во время тренировки, которая может принести пользу приток крови к мышцам.
  • Доброкачественная гиперплазия предстательной железы
    По рекомендации врача
    В некоторых исследованиях было обнаружено что препараты с цинком помогают уменьшить размер предстательной железы. Если вы будете принимать более 30 мг цинка в день в течении продолжительного времени, то рекомендуется также принимать препараты с медью в дозировке 2-3 мг меди в день, чтобы избежать дефицита меди, связанного с приемом цинка.
  • Детские заболевания
    По рекомендации врача
    Цинк является минеральным антиоксидантом необходимым для нормальной работы иммунной системы. Препараты с цинком повышают активность иммунной системы у людей с некоторыми заболеваниями.
  • Кистозный фиброз (муковисцидоз)
    По рекомендации врача
    Мальабсорбции связанные с заболеванием кистозным фиброзом могут негативно повлиять на усвоение цинка. Добавки с цинком могут помочь нейтрализовать этот недостаток.
  • Депрессия
    По рекомендации врача
    In one study, the addition of a zinc supplement enhanced the beneficial effects of antidepressants.
  • Герпетиформный дерматит
    По рекомендации врача
    Мальабсорбции приводят к дефициту минералов, в том числе и цинка. Таким образом пациенты нуждаются дополнительном приеме цинсодержащих средств.
  • Ушные инфекции
    По рекомендации врача
    Цинк стимулирует иммунную функцию, поэтому некоторые врачи рекомендуют добавки цинка для людей с рецидивирующими инфекциями уха.
  • Гастрит
    По рекомендации врача
    Цинк полезен в лечении пептических язв, которые могут возникать в некоторых видах гастрита.
  • Гестационная гипертензия
    По рекомендации врача
    В одном исследовании, добавки с цинком снижали частоту случаев гестационной гипертензии в группе беременных латиноамериканок, без дефицита цинка.
  • Зоб
    По рекомендации врача
    Дефицит цинка может способствовать развитию йододефицитного зоба.
  • Гипогликемия
    По рекомендации врача
    Цинк помогает контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом, а так есть сходство в том, как организм регулирует высокие и низкие уровни сахара крови, он может оказаться полезным для гипогликемии также.
  • Гипотиреоз
    По рекомендации врача
    У людей с низким цинком, добавки с цинком могут повысить уровень гормона щитовидной железы.
  • Иммунитет
    25 мг/сутки
    Цинковые добавки, как сообщается, стимулируют иммунную функцию. Некоторые врачи рекомендуют добавки цинка для людей с рецидивирующими инфекциями.
  • Синдром инсулинорезистентности
    По рекомендации врача
    Низкие уровни потребления цинка считаются одним из риск-факторов синдрома инсулинорезистентности и низкий уровень цинка в крови связывают с инсулинорезистентностью у людей с избыточным весом.
  • Остеопороз
    По рекомендации врача
    Добавки с цинком считаются полезным в профилактике и лечении остеопороза.
  • До и после операционная поддержка
    По рекомендации врача
    Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы и заживления ран.
  • Простатит
    По рекомендации врача
    Цинк обладает антибактериальной активностью и является ключевым фактором естественной резистентности мочевыводящих путей у мужчин.
  • ОРЗ
    Не рекомендуется использовать продолжительно
    Назальные спреи с цинком эффективны при лечении симптомов простуды, однако есть зафиксированные случаи когда люди временно теряли способность чувствовать запахи после длительного приема спреев с цинком.

Фон: зеленый - научно доказано, оранжевый - доказательства недостаточны, Белый - исследования не производились

Самые популярные добавки с Цинком

Не пропустите на iHerb

07.02.2018 / Рубрика: Витамины и минералы

Другие крутые статьи
Комментарии

Ваш комментарий будет первым

Написать комментарий

Ваше мнение и опыт важен читателям!