Витамин B12

Витамин В12

Насколько для человека важен витамин В12

Бесспорный факт — витамины жизненно важны нашему телу. Чем же конкретно полезен цианокобаламин, по-иному витамин В12, знают не все. А ведь это единственное активное соединение группы коферментов, снабжающее организм человека кобальтом — других его источников природа не предусмотрела.

Давайте выясним, что собой представляет цианокобаламин, какова его биологическая роль, чем оборачивается дефицит необходимого элемента, как его восполнить, насколько оправдано его применение.


Что собой представляет витамин В12

Четыре разновидности биологически активных веществ, несущих кобальт — кобаламинов, объединили под общим понятием витамина В12. Цианокобаламин представляет собой одну из разновидностей, играет ведущую роль в снабжении организма ценным металлом.

Кофермент В12 является внешним антианемическим фактором Касла, непосредственно управляет процессом кроветворения (гемопоэзом). Внутренний фактор принадлежит комплексу гликомукопротеидов, что вырабатываются клетками желудочной оболочки для усвоения витамина В12.

Биологическая роль витамина В12

Кроветворением биологическая роль цианокобаламина не ограничивается, хоть и является ведущей.

Для чего нужен витамин в12

На кофермент возложена масса задач:

  • участвует в липидном и белковом обмене;
  • сохраняет норму метаболизма;
  • обеспечивает здоровый синтез ДНК, жизнеспособность нервных клеток;
  • влияет на работу нервной системы, сердцебиение, двигательную моторику;
  • угнетает выработку гомоцистеина, угрожающего ишемией, инфарктом;
  • продуцирует холин, защищающий клетки печени от перерождения;
  • обеспечивает организм незаменимой аминокислотой — метионином.

Дефицит кофермента В12 отзывается букетом проблем, от неприятных симптомов до опасных недугов.

Как проявляется нехватка цианокобаламина

Несмотря на способность накопления, у некоторых лиц ощущается недостаточность витамина В12. Хронической нехватке подвержены либо те, кто не восполняет потребность с пищей, либо те, у кого нарушен внутренний фактор Касла, то есть усвоение. Особенно страдают люди, у кого объединяются обе проблемы.

При недостатке витамина в12

По мере роста дефицита витамина В12 состояние человека неуклонно ухудшается. Картина выглядит удручающе:

  • низкий гемоглобин, слабость, утомляемость, онемение конечностей (пернициозная анемия);
  • депрессивный синдром, перепады настроения — от возбуждения до апатии;
  • забывчивость, снижение интеллекта;
  • необоснованные вспышки гнева;
  • нарушение двигательной координации (атаксия);
  • аномальный ритм сердцебиения (аритмия);
  • ухудшение тургора кожи, слабость волосяных луковиц;
  • разрушение, гибель нейронов.

В группе риска — веганы, курильщики, любители алкоголя, пожилые люди, подростки, пациенты с проблемами пищеварения, больные сахарным диабетом, беременные и кормящие.

Для них применение препарата цианокобаламина — оптимальный выход.

Какова норма потребления витамина В12

Здоровому человеку репродуктивного возраста хватает витамина, если он употребляет животную пищу. Усвоенный кофермент после всасывания накапливается печенью и почками. Расходуется по мере надобности. Для его нормального содержания необходимо 2 условия — бесперебойное поступление и адекватное усвоение.

Суточная норма витамина в12 для взрослого

Всемирная Организация Здравоохранения настаивает на минимально необходимой норме потребления кофермента В12 в сутки (мкг):

  • младенцам до полугода — 0,4;
  • грудничкам до года — 0,5;
  • малышам до 3 лет — 0,9;
  • дошкольникам — 1,2;
  • школьникам до 12 лет — 1,9;
  • подросткам с 14 лет и взрослым — 2,4;
  • беременным и пожилым — 2,6;
  • кормящим мамам — 2,8.

Оптимальной нормой для взрослого человека является 3 мкг на сутки. Когда нарушено усвоение и всасывание, норму следует увеличить либо ввести прием витамина.

Какие продукты богаты витамином В12

Кобаламины не синтезируются телом человека и животных, растениями, водорослями. Их производством заняты исключительно бактерии. Усваиваясь в животных организмах, элемент накапливается, поэтому мясо и съедобные части выступают ценным пищевым источником кофермента В12.

Пища содержит витамин В12 в мкг по нисходящей (в пересчете на 100 г):

  • говяжья либо телячья печень, почки — 60;
  • свиная печень — 26;
  • сердце куриное — 26;
  • мясо кальмара — 20;
  • сельдь холодного копчения — 19;
  • куриная печень — 17;
  • мясо мидий — 12;
  • скумбрия, сардина — 9;
  • говяжье мясо — 5,5;
  • твердые сыры — 3,5;
  • баранья мякоть — 3;
  • яичный желток — 2;
  • окунь — 1,9;
  • йогурт — 0,7;
  • творог — 0,5;
  • молоко, сметана — 0,4.

Ткани растений лишены способности накапливать кофермент, поэтому поедание растительной пищи не обогащает нас ценным элементом.

Лекарственные формы цианокобаламина, их эффективность

Клинические испытания показали, что потребность человека в цианокобаламине можно покрыть, даже если страдает внутренний фактор Касла и всасывание нарушено. Для этого разработан препарат цианокобаламина в инъекциях и пероральных формах.

Исследования доказали эффективность применения таблетированных либо капсулированных препаратов, но они уступают по биодоступности инъекциям. Ампульные формы усваиваются на 98%, выпитые внутрь — на 46%, поэтому таблетки и капсулы нуждаются в большей дозировке при тяжелом дефиците В12.

Цианокобаламин выпускается отдельным веществом, а также входит во многие витаминные комплексы. Рекомендованная норма указана в аннотации препарата, но лучше обговорить дозировку с доктором индивидуально, после обследования уровня витамина В12 в сыворотке крови.

Противопоказаний у цианокобаламина нет, поскольку излишки утилизируются и выводятся, усваивается и накапливается только необходимое организму количество элемента. Поэтому передозировки опасаться не нужно.

Когда необходимо принимать препараты витамина В12

Веганы, принципиально отвергающие пищу, связанную с животными, рискуют заработать устойчивый дефицит кофермента В12. У вегетарианцев, допускающих молоко и его производные, есть шанс восполнить потребность, если молочные продукты потреблять в достаточном количестве. Когда же молока в рационе недостаточно, разовьется нарастающая нехватка. Лучшее решение — дополнительно пить препараты цианокобаламина.

  • Нуждаются в повышенном применении вещества люди престарелого возраста. Это связано с ослаблением выработки гликомукопротеидов, расщепляющих цианокобаламин.
  • Активно растущие подростки аналогично могут испытывать возросшую потребность в витамине.
  • Особо рекомендован препарат цианокобаламина беременным и кормящим, в паре с фолиевой кислотой.
  • Лица, испытывающие симптомы дефицита витамина В12, нуждаются в приеме кофермента под врачебным контролем.

Адекватное назначение кофермента способно устранить нехватку, убрать большинство симптомов, улучшить самочувствие, вернуть телесное здоровье, эмоциональную стабильность, умственную активность.

Взаимодействие В12 с другими веществами

Применение цианокобаламина характерно некоторыми особенностями. Их следует учитывать при самостоятельном решении пить витаминный препарат.

  • Витамин В12 входит в разряд коферментов — веществ, отвечающих за клеточный обмен. Поэтому оправданными партнерами цианокобаламину выступают витамины группы В, а также фолиевая кислота.
  • Антиоксиданты напротив угнетают активность коферментов, поэтому одновременное сочетание витаминов В и С нецелесообразно. Лучше приобрести отдельные витаминные комплексы и пить их разрозненно.
  • Ряд антибиотиков аналогично препятствует усвоению коферментов.

Знание особенностей взаимодействия В12 позволит оптимально снабдить тело ценным веществом, избежать ошибок приема.

Польза витамина В12 для волос

Цианокобаламин наделяет силой и крепостью волосяные луковицы, обеспечивает кровоснабжение и питание. Нехватка кофермента приводит к потускнению шевелюры, ломкости волосяного стержня, выпадению волос.

Помочь проблеме можно приемом препарата В12 в сочетании с наружными процедурами. Это лечебные витаминные маски, готовые и сделанные самостоятельно.

За основу масок можно взять куриный желток. Он отлично питает кожу головы, снабжает корни волос ценными веществами. В качестве добавки к домашним маскам рекомендованы ампулы цианокобаламина, содержимое капсул либо измельченные таблетки.

Таблица применимости Витамина В12

  • Анемия при дефиците витамина в12
    600-1000 мкг/сутки
    Прием витамина B12 может помочь предотвратить и лечить анемию. Недостатком железа, витамина В12 и фолиевой кислоты являются наиболее распространенными причинами нарушения питания приводящими к анемии.
  • Депрессия при недостатке витамина в12
    По рекомендации врача
    Прием витамина B12 может помочь нейтрализовать недостатки, связанные с депрессией.
  • Повышенный уровень гомоцистеина
    400-1000 мкг/сутки фолиевой кислоты, 10-50 мг/сутки витамина в6 и 50-300 мкг/сутки витамина в12
    Витамин В6, фолиевая кислота и витамин В12 играют важную роль в преобразовании гомоцистеина в другие вещества в организме.
  • Возрастные когнитивные расстройства
    100 мкг/сутки витамина в12 и 400 мкг/сутки фолиевой кислоты
    В двойном слепом исследовании, добавки с витамином В12 и фолиевой кислотой в течение 2 лет замедлили темпы снижения когнитивных способностей, по сравнению с плацебо, у пожилых добровольцев.
  • Возрастные когнитивные расстройства
    По рекомендации врача
    У женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями или факторами риска, связанными с и низким потребление фолиевой кислоты, витамина В6, и витамина В12, добавки с сочетанием этих питательных веществ могут защитить от возрастных когнитивных расстройств.
  • Возрастные когнитивные расстройства
    По рекомендации врача
    Улучшение функцию мозга у пожилых людей наблюдались после коррекции дефицита витамина В12 посредством инъекций. Но Пожилые пациенты с симптомами возрастных когнитивных расстройств необходимо обследовать на дефицит витамина B12.
  • Паралич Белла
    По рекомендации врача
    Витамин В12 в виде инъекций, по некоторым исследованиям, может быть полезным для людей с параличом Белла.
  • Целиакия
    3 мг витамина в6, 0.8 мг фолиевой кислоты и 500 мкг витамина в12
    Ежедневный прием добавок с витамином В6 (3 мг), фолиевую кислоты (0,8 мг) и витамина В12 (0,5 мг) могут помочь облегчить депрессию у людей с целиакией.
  • Синдром Хронической усталости
    По рекомендации врача
    Дефицит витамина В12 может привести к усталости, но полезность инъекций витамина в12 полезны и без дефицита. Врач должен оценить дефицит витамина В12 и целесообразность рекомендации инъекций.
  • Гепатит
    По рекомендации врача
    В одном из исследований, добавка витамина В12 в уколы противовирусных препаратов повысила процент излечения от гепатита С.
  • Запор связанный с Helicobacter pylori
    1000 мкг/сутки
    Витамин В12 может быть полезным для людей с замедленным опорожнением желудка в связи с инфекцией Helicobacter pylori и низким уровнем содержания в крови витамина В12.
  • Боли в спине
    по 50-100 мг B1 и B6, 250-500 мкг витаминаB12, три раза в день под наблюдением врача
    Комбинация витамина В1, витамина В6, и витамина В12 может предотвратить распространенный вид боли в спине и может уменьшить потребность в приеме противовоспалительных лекарств.
  • Макулярная дегенерация
    2.5 мг фолиевой кислоты, 50 мг витамина B6, 1 мг витамина B12
    В двойном слепом исследовании женщин-медицинских работников, которые имели сердечно-сосудистые заболевания или факторы риска, ежедневные добавки фолиевой кислоты, витамина В6, и витамина В12 значительно снизили случаи возрастной макулярной дегенерации.
  • Мужское бесплодие
    1500 мкг/сутки
    Витамин В12 необходим для поддержания фертильности. Витамин В12 инъекции могут увеличить количество сперматозоидов.
  • Головная боль (мигрень)
    1 мг сутки
    В ходе предварительного исследования, при приеме витамина В12 снижается частота приступов мигрени как минимум на 50% у 10 из 19 пациентов с постоянными головными болями.
  • Нейропатия
    По рекомендации врача
    Принимая добавки фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6 можно улучшить симптомы нейропатии и качество жизни.
  • Нейропатия
    По рекомендации врача
    Витамин В12 необходим для нормального функционирования нервных клеток, соотв. добавки с этим витамином могут улучшить симптомы диабетической нейропатии.
  • Остеопороз связанный с высоким уровнем гомоцистеина
    1500 мкг в комплексе с 5 мг фолиевой кислоты в устки
    Высокий уровень гомоцистеина, часто вызывает остеопороз. За счет снижения уровня гомоцистеина, через прием витамина B12 может помочь предотвратить остеопороз.
  • Шизофрения при выском уровне гомоцистеина
    2 мг фолиевой кислоты, 25 мг витамина в6, 400 мкг витамина в12 в день
    У пациентов с диагнозом шизофрения и высоким уровнем гомоцистеина могут быть обнаружены улучшения при приеме добавок из комплекса фолиевой кислоты и витаминов в6 и в12.
  • Серповидноклеточная анемия
    По рекомендации врача
    Люди с серповидно-клеточной анемией могут страдать от дефицита витамина В12. По результатам некоторых исследований, внутримышечные инъекции витамина B12 улучшают симптомы анемии.
  • Талассемия
    300-1000 мкг в сутки
    При заболевании талассемией организм может испытывать дефицит витамина в12.
  • Деабетическая нейропатия
    По рекомендации врача
    Витамин В12 необходим для нормального функционирования нервных клеток, и добавки с витамином в12 могут улучшить симптомы диабетической нейропатии.
  • Недержание мочи
    По рекомендации врача
    Дефицит витамина B12 может вызвать недержание мочи, которое может быть исправлено с коррекцией приема этого витамина.
  • Витилиго
    По рекомендации врача
    Исследования показали, что витамин В12, чтобы быть эффективным на репигментация кожи у людей с витилиго.
  • Болезнь Альцгеймера
    По рекомендации врача
    Некоторые исследователи утверждают что развитие болезни Альцгеймера может быть связано с дефицитом витамина В12.
  • Астма
    По рекомендации врача
    У некоторых людей приступы астмы могут быть вызваны глотанием сульфитов. Предварительный прием больших доз витамина В12 снижает астматические реакции некоторых детей на сульфиты.
  • Атеросклероз
    По рекомендации врача
    Некоторые исследователи связывают развитие атеросклероза и порока сердца с высоким уровнем гомоцистеина. Прием витамина В12 регулирует уровень гомоцистеина, чем помогает снизить риски развития этих заболеваний.
  • Биполярное расстройство
    По рекомендации врача
    Дефицит витамина В12 был связывают с развитием и маний и депрессий. В одном исследовании, эти симптомы прошли после курса витамина В12 в виде инъекций.
  • Бурсит
    По рекомендации врача
    Инъекции витамина В12 облегчают симптомы бурсита плеча и снижают кальцификацию.
  • Стоматит
    3-1000 мкг в сутки
    Развитие рецидивирующего афтозного стоматита некоторые исследователи связывают с дефицитом витамина В12.
  • Болезнь Крона
    По рекомендации врача
    Витамин В12 необходим для восстановления клеток кишечника поврежденого болезнью Крона.
  • Герпетиформный дерматит
    По рекомендации врача
    Добавки с витамином В12 предотвращают дефицит питательных веществ, которое часто возникают в результате мальабсорбции.
  • Синдром Дауна
    По рекомендации врача
    У пациентов с синдромом Дауна может быть дефицит витамина В12 и что означает необходимость медикаментозной поддержки добавками с витамином В12.
  • Инфаркт
    По рекомендации врача
    Прием витамина В12 может снизить уровень гомоцистеина в крови. Высокие уровни гомоцистеина были связаны с повышенным риском сердечного приступа.
  • СПИД (ВИЧ)
    По рекомендации врача
    У ВИЧ-положительных людей с b-витаминной недостаточностью, витамины группы В необходимы для снижения прогрессирования заболевания.
  • Крапивница
    По рекомендации врача
    Витамин В12 инъекции может уменьшить тяжесть острой крапивницы , а также частоту и тяжесть вспышек в хронических случаях.
  • Иммунитет
    По рекомендации врача
    Дефицит витамина В12 связывают со снижением иммунной функции. Восстановление уровня витамина B12 может повысить иммунитет.
  • Бессоница
    По рекомендации врача
    В двух небольших исследованиях, у людей с бессонницей получилось улучшить режим засыпания после поддержки витаминами В12.
  • Рак легких
    По рекомендации врача
    Вместе, фолиевая кислота и витамин В12 помогают клеткам нормально восстанавливаться. В одном испытании, курильщики с предраковыми изменениями легких, которым давали фолиевую кислоту и витамин В12 увидели значительное улучшение состояния.
  • Боли
    По рекомендации врача
    Витамин B12 по видимому обладает обезболивающим свойствами. У людей с болевыми синдромами позвоночника, как сообщается, инъекции больших доз витамина В12 приводили к облегчению болей.
  • Ретинопатия
    По рекомендации врача
    В одном исследовании, добавление витамина В12 к инъекции инсулина детей с диабетической ретинопатией помогло облегчить симптомы.
  • Себорейный дерматит
    По рекомендации врача
    Витамин В12 в виде инъекций может помочь при лечении себорейного дерматита.
  • Постгерпетическая невралгия
    По рекомендации врача
    Витамин B12 в виде инъекций может облегчить симптомы постгерпетической невралгии.
  • Шум в ушах
    По рекомендации врача
    Витамин В12 в виде инъекции может помочь уменьшить шум в ушах у людей, которые испытывают дефицит в витаминах.
  • Диабет тип 1
    По рекомендации врача
    Добавки с витамином В12 могут улучшить симптомы диабетической нейропатии.

Фон: зеленый - научно доказано, оранжевый - доказательства недостаточны, Белый - исследования не производились

Самые популярные добавки с Витамином В12

Не пропустите на iHerb

Комментарии

Ваш комментарий будет первым

Написать комментарий

Ваше мнение и опыт важен читателям!