Коэнзим Q10 — что это, польза и как применять?

Что такое Коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 — вещество похожее на витамин, оно присутствует в организме, вырабатывается им и необходимо для многочисленных процессов. Коэнзим Q10 обладает антиоксидантым действием и препятствует старению.

Антиоксидант — это антиокислитель, определение в рамках теории свободнорадикального старения человеческого организма. Эта теория утверждает что в процессе жизнедеятельности наш с вами организм вырабатывает так называемые свободные радикалы (атомы и молекулы с определенными свойствами), которые, в свою очередь, повреждают клетки. Поврежденная свободными радикалами клетка перестает выполнять свою функцию и тоже становится свободным радикалом, что определяет цепную реакцию. Множество поврежденных клеток выражаются в виде старения и/или болезней. Поэтому, в рамках  теории старения, важно заботиться чтобы в организме было достаточно антиоксидантов препятствующих разрушительному действию свободных радикалов. Коэнзим Q10 как раз и является таким антиоксидантом.

В молодом возрасте при нормальном питании и образе жизни здоровый организм вырабатывает достаточное количество Коэнзима Q10 и потребности в фармподдержке практически нет. Однако с возрастом, особенно при достижении порога в 40 лет возникает необходимость приема Коэнзима Q10 дополнительно.

Здесь должно загрузиться видео, подождите или обновите страницу.

Коэнзим Q10 является эффективным антиоксидантом, который естественным образом способен вырабатываться человеческим организмом, при содействии аминокислоты тирозина и витаминов. CoQ10 участвует не только в выработке энергии, стимулируя работу сердечной мышцы, но и защищает клетки от разрушительного вторжения свободных радикалов.

Максимально высокая концентрация коэнзима Q10 содержится в сердце, немного меньше – в печени. В организме он синтезируется из производных фенилаланина и тирозина, а также мевалоновой кислоты. Однако, производимого коэнзима Q10 порой недостаточно, особенно для полноценного функционирования тканей с повышенным обменом энергии. Больше всего от его недостатка страдают мышцы (включая сердечную), которые принимают в энергетическом обмене наибольшее участие.

Польза коэнзима Q10

Исследования последних лет доказали, что коэнзим Q10 принимает участие в регулировании уровня кислорода, образовании дополнительной энергии, а также задержке необратимых процессов старения организма. Его присутствие в достаточном объеме в молодом возрасте усиливает активное действие ферментов. Однако, с временем, снижается содержание убихинона и к 40 годам уменьшается на 30-40%. Нехватка коэнзима Q10 может спровоцировать эндокринные и гормональные заболевания, а также мышечную дистрофию и пародонтоз.

Здесь должно загрузиться видео, подождите или обновите страницу.

Именно поэтому, начиная с 30-лет, когда концентрация коэнзима Q10 идет на спад, его обязательно необходимо восполнять. Для этого следует сделать акцент на продукты и препараты, содержащие убихинон в наибольшем количестве или же принимать соответствующие добавки.

Наиболее эффективно применение добавок с коферментом Q для следующей категории людей:

  • тем, кто перешагнул сорокалетний рубеж;
  • при стрессовых ситуациях;
  • дефиците энергии;
  • спортсменам и людям, которые долго работают физически (коэнзим Q10 нуждается в регулярном восполнении);
  • гипертоникам и людям с кардиологическими проблемами;
  • пациентам с остеопорозом и атеросклерозом;
  • во время подготовки к сложной операции;
  • в борьбе с аллергическими заболеваниями;
  • при сниженном иммунитете и больным СПИДом.

Инструкция по применению CoQ10

В пищевых добавках коэнзим Q10 сохраняется недостаточно хорошо, особенно пагубное влияние на него оказывает высокая термообработка и длительное хранение. К тому же, с возрастом, значительная его естественная выработка сильно сокращается. Поэтому, единственным верным решением в данном случае, становится употребление добавок, содержащих ценный коэнзим Q10.

Отзыв об использовании Коэнзима Q10

Препараты, содержащие убихинон, имеют различную форму выпуска:

  • таблетки;
  • жидкая форма;
  • капсулы;
  • гель.

В каждом конкретном случае, схема приема препарата должна подбираться исключительно специалистом, с учетом возраста пациента и его способа жизни. Однако, существуют и общие рекомендации для приема добавок:

  • При сниженной работоспособности, недостаточной энергии и апатии рекомендуется принимать в день не более, чем 100 мг.
  • Люди, не подвергающие свой организм сильным физическим нагрузкам, могут ежедневно принимать 200 мг добавки на протяжении 3-х недель. После чего перейти на суточную дозировку препарата в 100 мг.
  • Любителям активного времяпровождения (занятия фитнесом и т.п.), а также интенсивного интеллектуального труда, рекомендуется прием добавки по 200-300 мл, без последующего снижения дозы.
  • Пациентам с аритмией и гипертоникам достаточно ежедневно употреблять 200 мг.
  • Людям с сердечной недостаточностью показана доза в пределах 300-600 мл (исключительно по назначению компетентного врача).
  • Профессиональные спортсмены также нуждаются в боле высоких дозировках препарата – до 600 мг.

Чтобы концентрация CoQ10 в крови была максимально высокой, следует разделять прием добавки на несколько раз.

Показания к применению коэнзима

Коэнзим Q10 положительно влияет на клетки организма. И, согласно мнению врачей-кардиологов, возраст человеческого сердца определяется уровнем CoQ10, который содержащегося в организме.

Отзыв об использовании Коэнзима Q10

Поэтому, среди показаний к дополнительному применению добавки, чаще всего выделяют:

  • Облегчение симптоматики заболеваний сердца: стенокардии, сердечной недостаточности, а также кардиомиопатии.
  • Гипертонию и восстановление после инфаркта.
  • Кардиотоксическую химиотерапию.
  • СПИД, ВИЧ, болезнь Альцгеймера, рак молочной железы, миодистрофию,
  • Профилактику процессов старения
  • 2 тип сахарного диабета
  • Упадок сил хронической формы.
  • Заболевания десен.

Коэнзим Q10 способствует продуцированию гормона мелатонина, который помогает регулировать жизненные ритмы человеческого организма. Недостаток этого гормона делает иммунную систему уязвимой к различным возбудителям, способствуя проявлению возрастных заболеваний.

Какие продукты содержат коэнзим Q10?

Чтобы восполнить запасы коэнзима Q10, необходимо пересмотреть свой рацион и выбрать продукты, с его максимальным содержанием.

По мнению диетологов, наиболее ценным источником коэнзимом Q10 является говядина. Однако, следует обратить внимание на тот факт, что при ее жарке вещество разрушается и мясо теряет необходимые антиоксидантные свойства. Поэтому, для готовки важно использовать более щадящие способы термообработки, при которых будет выдержан оптимальный температурный режим.

Среди других источников, поставляющих в организм коэнзим Q10, стоит выделить:

  • Курятину. Ей отведено второе почетное место в списке предпочтительных продуктов, после говядины.
  • Печень и сердце от курятины почти не отстают. Содержание убихинона в бычьем сердце составляет почти 110 мг/кг. В печени и почках его содержится в половину меньше.
  • Растительные масла. Коэнзим Q10 в достаточном объеме содержится в кукурузном, кунжутном, рапсовом и оливковом масле. Но и наиболее распространенное – подсолнечное не стоит игнорировать.
  • Рыба также является важным источником коэнзима Q10, особенно много его в лососе, тунце, обычной сельди и сардине.
  • Семечки и орехи исключать из рациона также не рекомендуется. Они содержат не только убихинон, но также большое количество важных для организма витаминов и микроэлементов.
  • Яйца не стоит игнорировать тем, кто стремится как можно дольше сохранять энергию, молодость и здоровье.
  • Свежие сезонные овощи, ягоды и фрукты также в достаточном количестве содержат коэнзим Q10. А значит их употребление в пищу должно быть регулярным.

Важно помнить, что CoQ10 является жирорастворимым витамином, поэтому его обязательно нужно принимать с жиросодержащими продуктами. Это может быть обычное растительное масло, бутерброд с маслом или кусочек рыбы. Иначе, при недостатке жиров, организм усвоит коэнзим Q10 лишь на 10%.

Побочные действия

Исследование биологических добавок с содержанием коэнзима Q10 доказывают его безопасность, даже в дозировках, превышающих норму. В редких случаях может наблюдаться:

  • тошнота, иногда рвота;
  • кожные высыпания и зуд;
  • раздражительность;
  • периодические головные боли;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость.

Принимая добавки, следует избегать больших физических нагрузок, чтобы избежать перегрузок сердца и не спровоцировать возможных заболеваний. Во время беременности и приеме других препаратов, недопустимо самостоятельное назначение кофермента Q, во избежание негативных последствий.

Эффективность кремов с добавлением коэнзима Q10

Поскольку коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, он способен омолаживать и восстанавливать клетки организма не только изнутри, но и снаружи. Воздействуя на свободные радикалы, он помогает коже сохранять молодость, препятствуя ее обвисанию и старению. Содержание вещества в составе омолаживающей косметики, отлично насыщает ее изнутри.

Действие крема гарантирует эффективную работу митохондрий, делая кожу более эластичной и сохраняя ее максимально увлажненной. При этом в кожных покровах происходит удержание необходимой гиалуроновой кислоты, заметно уменьшаются морщины, а кожа дольше сохраняет здоровый вид. В кремах, содержащих убихинон, в обязательном порядке содержится витамин Е. Именно его присутствие помогает коэнзиму Q10 успешно проникать в каждую клетку, оказывая максимальный эффект от применения.

Однако, только наружного использования CoQ10 не всегда достаточно. Ведь здоровье и внешний вид кожи – это не только успешные внешние манипуляции, но и общее состояние организма.

Таблица применимости Коэнзима Q10

  • Стенокардия
    150 mg/сутки
    Коэнзим Q10 стимулирует работу сердца. Больные стенокардией употреблявшие Коэнзим Q10 замечают снижение частоты приступов. В целом прием коэнзима сказывается положительно на работе сердечной мышцы.
  • Гипертония
    100 mg два раза в сутки
    Прием Коэнзима Q10 может нормализовать давление, шансы на это весьма значительны.
  • Спорт
    По рекомендации врача
    Активное занятие спортом понижает содержание Коэнзима Q10 в организме, в связи с чем организм требует поступление коэнзима в виде пищевых добавок. Что, в свою очередь, дает возможность сохранить уровень нагрузки на необходимом уровне.
  • Кардиомиопатия
    100-150 mg/сутки
    Большинство исследований лечения Кардиомиопатии с использованием Коэнзима Q10 показывают положительные результаты, в том числе улучшение качества и продолжительности жизни.
  • Хроническая сердечная недостаточность
    2 mg на кг веса в сутки под контролем врача
    Коэнзим стимулирует работу сердечной мышцы, что, по некоторым исследованием, иногда очень значительно помогает страдающим хронической сердечной недостаточностью.
  • Фибромиалгия
    По рекомендации врача
    В ходе предварительных исследований было обнаружено, что головные боли и общие симптомы у пациентов с фибромиалгией значительно улучшились после приема коэнзима Q10.
  • Гингивит
    60 mg/сутки
    Фармподдержка с использованием препаратов содержащих коэнзим q10 могут уменьшить симптомы гингивита и стимулировать восстановление поврежденных тканей десен.
  • Болезни рта и десен
    50-60 mg/сутки
    Коэнзим Q10 часто рекомендуется врачами для предотвращения и лечения пародонтита.
  • Головная боль (мигрень)
    100-150 mg/сутки
    В ходе предварительных исследований было установлено, что добавки с коэнзимом q10 принимаемые в течении 3х месяцев могут сократить среднее количество дней с мигренью на 60%.
  • Нейропатия
    По рекомендации врача
    Для пациентов с сахарным диабетом и нейропатией, прием коэнзима Q10 может улучшить нервную функцию и облегчить неприятные симптомы на 50%.
  • Преэклампсия
    200 mg/сутки
    В двойном слепом исследовании у женщин, которые находились в группе высокого риска развития гестоза, добавки с коэнзимом Q10 снижали частоту преэклампсии на 44%.
  • Диабет тип 2
    120 mg/сутки
    Прием коэнзима q10 может улучшить метаболизм сахара в крови.
  • Хроническая обструктивная легочная болезнь
    По рекомендации врача
    Было обнаружено, что у людей с ХОБЛ уровень коэнзима q10 в организме зачастую понижен. Добавки с коэнзимом Q10 улучшают оксигенацию крови, работоспособность и нормализуют сердечный ритм.
  • Синдром инсулинорезистентности
    По рекомендации врача
    Коэнзим Q10 может улучшить чувствительность к инсулину у людей с инсулинорезистентностью.
  • Мужское бесплодие
    По рекомендации врача
    В то время как точная роль коэнзима в образовании спермы неизвестна, он, даже в небольших количествах, увеличивает количество сперматозоидов и их подвижность.
  • Болезнь Паркинсона
    1,200 mg/сутки
    В двойном слепом исследовании, коэнзим Q10 давался людям на ранней стадии болезни Паркинсона. В результате было обнаружено существенное замедление прогрессирования болезни.
  • Шум в ушах
    По рекомендации врача
    В некоторых случаях дефицит коэнзима Q10 может быть причиной шума в ушах.
  • Диабет тип 1
    По рекомендации врача
    Употребление Коэнзима Q10 может улучшить метаболизм сахара в крови.

Фон: зеленый - научно доказано, оранжевый - доказательства недостаточны, Белый - исследования не производились

Популярные препараты с Коэнзимом Q10

Поделись постом

CКИДКА до 15% на товары с iHerb
TJD291
просто введи код при заказе

Комментарии
  • 2019.09.15 / Татьяна Подерина

    Подскажите, пожалуйста, как пить коэнзим в таблетках? Есть ли какие то курсы или нужно пить как витамины любой срок?

    ответить

    • 2019.09.16 / Денис, hvastik.com

      В одном из исследований мне попадалась информация что коэнзим Q10 был эффективен только при длительном приеме не менее 3х месяцев. В большинстве источников, которым можно плюс-минус доверять, пишут о длительности приема коэнзима 3-6 месяцев. Но многие считают что каких либо ограничений в длительности приема нет вовсе. Я бы все для себя ориентировался на срок не более полугода.

      ответить

Добавить комментарий