Биотин — витамин для здоровых волос и ногтей

 

Биотин - витамин для волос и ногтей

Сегодня поговорим о биотине. Если вы озабочены своим внешним видом и мечтаете о густых волосах, крепких ногтях, то наверняка слышали о биотине.  Производители косметики для волос активно используют биотин в разнообразных шампунях, спреях и других средствах для укрепления волос. Бытует мнение что витамин B7, как иногда называют биотин, помогает при диабете и ожирении. Поэтому вы часто встретите биотин в виде пищевой добавки или в составе специальных витаминных комплексов в аптеках. Что же биотин на самом деле мы и поговорим в сегодняшней статье на hvastik.com.

Содержание

Биотин , этот чудесный для внешности витамин принадлежит группе витаминов В, известен в науке под названием витамин Н или В7. Обладая повышенной активностью в биохимических клеточных процессах, играет первостепенную роль в белковом, глюкозном и жировом обмене. Относится к коферментам в ферментном составе, отвечающим за расщепление и сжигание жировых тканей, транспортировку и утилизацию углекислоты, синтез серы и коллагена.

Польза от Биотина

Биотин участвует во многих процессах метаболизма в организме в качестве кофактора. То есть биотин один из многих винтиков важных процессов преобразования веществ поступающих в организм из вне или выработанных организмом самостоятельно в другие вещества необходимые для нормальной работы как организма в целом, так и его отдельных частей (таких как волосы и ногти, например).

Здесь должно загрузиться видео, подождите или обновите страницу.

В каких же процессах роль витамина B7 наиболее заметна, где его дефицит наиболее ощутим? Итак, биотин:

  • Регулирует уровень глюкозы, жировой и белковый обмен.
  • Поддерживает упругость мускулатуры.
  • Отвечает за молодой здоровый вид кожных покровов.
  • Важным является биотин для волос, обеспечивая им крепость и густоту.
  • Делает здоровыми и прочными ногти.
  • Повышает общую активность и тонус.
  • Держит в пределах нормальных показателей давление.
  • Предотвращает накопление холестериновых отложений.
  • Способствует клеточному росту.

Вред биотина

Нет подтвержденных сведений о вреде биотина, даже при приеме дозировок значительно превышающих рекомендованные.

Предупреждение FDA о биотине

Однако американский регулирующий орган FDA в 2019 году опубликовал информацию что биотин может влиять на результаты лабораторных анализов:

Биотин в образцах пациентов может вызывать ложно высокие или ложно низкие результаты, в зависимости от теста. Неправильные результаты теста могут привести к неправильному ведению пациента или постановке неверного диагноза. Например, ложно низкий результат для тропонина, клинически важного биомаркера, помогающего в диагностике сердечных приступов, может привести к пропущенному диагнозу и потенциально серьезным клиническим последствиям. FDA получило сообщение о том, что один пациент, принимавший высокие уровни биотина, умер из-за ложно низких результатов теста на тропонин, когда использовался тест на тропонин, который, как известно, имел влияние на биотин.

Да, подтвержденный случай единичный. Да, речь идет о многократно превышающих рекомендованные дозы приема биотина. Однако проблема в том что мы часто принимаем биотин неосознанно с разнообразными косметическими средствами и, чтобы адекватно оценить количество принимаемого витамина B7, нужно проанализировать многие средства в быту и контролировать состав вновь покупаемой косметики.

Важное замечание! Информация в нашей статье не может служить основанием для постановки диагнозов и самолечения. Это информационная статья для расширения кругозора. А диагностику и лечение может назначать только квалифицированный врач, к которому и следует обращаться во всех случаях связанных со здоровьем.

Сколько нужно биотина

Учитывая важнейшее значение витамина Н для здоровья, Минздравом выработана суточная необходимая норма потребления биотина. Она составляет не менее 30 мкг для взрослого, оптимальная — 50 мкг; минимальная 10 мкг для ребёнка, оптимальная — 30 — 50 мкг (зависит от возраста).

Обратите на единицу измерения — это мкг, даже 50 мкг очень небольшое количество. По сути являясь катализатором всех жизненно важных биопроцессов, витамин Н преимущественно вырабатывается человеческим организмом в кишечнике с помощью бактерий, а хранится в почках и печени. Биотина организму требуется очень немного. Ведь вы помните, он всего лишь участник процесса метаболизма, в некоторой степени регулирующий этот процесс, а не основной элемент преобразования. И здоровая микрофлора кишечника вырабатывает биотина достаточно чтобы не искать его даже в пище.

Биотин в пище

биотин витамины

Но и в пище биотин также есть . Содержание данного витамина отмечается практически во всех видах продуктов, используемых человеком в питании, но в малых количествах. Наибольшая его концентрация находится: из животной пищи — в ливере (почки и печень), из растительной — в орехах (арахис), бобах (соя), шпинате и капусте (брюссельская, цветная). Много его не надо, но если вдруг кишечник не может выработать нужное количество, то в первую очередь он будет искать его в пище. Но почему, при столь малом количестве необходимого витамина B7, случается его дефицит.

Дефицит биотина

Так как основной источник биотина — это бактерии живущие в кишечнике, то проблемы с выработкой витамина начинаются тогда когда гибнет микрофлора. В современном мире основной причиной гибели микрофлоры кишечника являются нарушение питания, чрезмерное употребления алкоголя и лечение заболеваний с помощью антибиотиков.

Есть и иные факторы дефицита, перечислим некоторые из них.

Причины дефицита биотина

  • Врождённые ферментные патологии.
  • Чрезмерные или ограничительные диеты.
  • Частое употребление спиртосодержащих напитков.
  • Лечение сульфаниламидами и антибиотиками.
  • Нарушение переваривания и всасывания пищи, слабость кишечника, дисбактериоз.
  • Сахарин для замены сахара в питании.
  • Продукты, в составе которых есть консерванты (E221 — E228), убивающие витамин B7.
  • Частое употребление в пищу сырых яиц.

Дефицит, вызванный проблемами с кишечником, усугубляется если в пище этого витамина также ничтожно мало.

Признаки дефицита биотина

  • Упадок сил, сонливость, апатия.
  • Мышечная атония, сопровождающаяся ноющими болями.
  • Пониженное кровяное давление.
  • Повышенный показатель плохого холестерина.
  • Чрезмерная концентрация сахара в крови, гипергликемия.
  • Проблемы с кроветворением, анемия.
  • Ухудшение аппетита, приступообразная тошнота.
  • Сухость и дряблость кожных покровов вплоть до серьёзных поражений.
  • Ломкость волос и их интенсивное выпадение, появление перхоти, проплешин и лысины.
  • Слоящиеся, обламывающиеся, медленно отрастающие ногти.

Проблема в том, что не существует на сегодняшний момент анализа, определяющего содержание данного вещества. Поэтому, если из списка выше наблюдается один ли два симптома, то это не гарантированный показатель авитаминоза Н. Если же более четырёх, то это повод насторожиться и заподозрить дефицит биотина. Тогда выбор невелик: восполнять с пищей, использовать косметику, имеющую в составе биотин и витамины от выпадения волос, либо купить БАД с его содержанием.

Биотин для волос

Кератин входит в структуру волос, как раз он и обеспечивает их эластичность, рост и силу. Биотин, витамин Н участвует в выработке кератина. То есть в средства с биотином помогают делать волосы эластичными, препятствуют ломкости и выпадению.

Шампуни и средства для волос с биотином, самые популярные

Отзывы на средства для волос с витамином H

Выглядят намного лучше, чем до начала использования, и , самое главное — выпадают намного меньше!!! Раза этак в три. Что заставляет задуматься о повторной покупке. Не стану лукавить, что один из этих двух месяцев пропила баночку биотина. Так что поддержала волосы и снаружи и изнутри. Надеюсь, мой отзыв удержит кого-то от поспешного выбрасывания продукта и придаст упорства в борьбе за здоровье волос, хотя бы до конца одного бутылька)

 

Не сказала бы что в результате использования моя шевелюра стала прямо гривой, нет новые волосы не выросли от него. Но… выпадать стали меньше и это факт. Поэтому, объективно шампунь неплохой, хуже точно не стало.

 

Применяю где то с мая 2020 + ещё во внутрь биотин от Солгар. Волосы стали блестеть, намного меньше выпадать и при расчёсывании и не только, меньше жирнеть.

Биотин для ногтей

Биотин помогает укрепить ногти, сделать их менее ломкими. В основном для этих целей биотин принимают в виде пищевых добавок.

Самые популярные пищевые добавки с биотином

Отзывы на пищевые добавки с биотином

я пила 1,5 мес по половинке, решила увеличить дозу до таблетки. И через 4 месяца приёма, я замечаю, что прикорневой объём увеличился прилично, даже неприлично ))) за длиной оставшейся я ухаживаю проф шампунями, а за вновь растущими волосами заботится биотин. Волосы, как из салона, при сушке я решила продуть пряди, как при аэртатч окрашивании, и была удивлена тем, что от пряди отделяется огромное количество волос. И они растут и растут. Объём, больше не лезут, залысины заросли, а пылесос работает пришлым в день, что бы собрать крошки от вездесущих хулиганок-двойняшек)) берите- эффект будет.

 

Вот она, моя палочка выручалочка! Что имеем — длинные волосы ниже пояса, которые стали лезть пучками вследствие перенесенного стресса, жирные у корней и сухие на кончиках. Маски, примочки, танцы с бубном помогали мало, к сожалению. Биотин стала принимать месяц назад, заказывала здесь через подругу, недавно зарегистрировалась уже лично. Результаты после месяца приема — волосы лезть стали гораздо меньше, в разы. Практически пропала жирность у корней. Волосы выглядят более здоровыми. И…тадааам!…появился пушок по всей голове. Особенно заметно, когда делаешь пробор.

 

Биотин начала принимать по назначению трихолога. Волосы выпадали по 200-300 штук в день. Сдала Комплексный анализ на все микроэлементы и гормоны . Никаких отклонений выявлено не было . Врач назначил комплексное лечение озонотерапия и биотин. Озонотерапия было назначено 10 процедур. Биотин начала принимать после 5 процедуры в начале эффекта никакого не было. Так закончился мой курс озонотерапии, волосы продолжали падать . Подходил к концу Мой первый месяц приема биотина. Была в полном разочарование потому что не замечала никакого эффекта. И вот через месяц начала осознавать, что количество волос на расческе гораздо меньше , а где-то на 45 день приёма волосы перестали выпадать вообще. При этом так как голова была забита только проблемы выпадения волос особо не обращала внимание на ногти. Когда с проблем с волосами более-менее было решено, обратила внимание что мои ногти никак обычно длиною 1, 2 мм а отрасли на 0.5 см.

Таблица применимости биотина

  • Ломкие ногти
    2.5 мг/сутки
    В нескольких исследованиях было показано, что биотин улучшает твердость и толщину ногтей, а также уменьшает ломкость.
  • Рассеяный склероз
    По рекомендации врача
    В предварительном исследовании добавление биотина было связано с улучшением неврологической функции у пациентов с хроническим прогрессирующим рассеянным склерозом.
  • Нейропатия
    По рекомендации врача
    Биотин может повысить уровень глюкозы и уменьшить боль от повреждения нервов при диабете.
  • Беременность и послеродовая поддержка
    Используйте добавки для беременных, содержащие биотин.
    Дефицит биотина может наблюдаться у 50% беременных женщин. Формула с множеством витаминов и минералов для беременных, содержащая биотин, может помочь предотвратить его дефицит.
  • Диабет тип 1
    16 мг/сутки
    Биотин может повысить уровень глюкозы и уменьшить боль от повреждения нервов при диабете.
  • Диабет тип 2
    9 to 16 мг/сутки
    Биотин может повысить уровень глюкозы и уменьшить боль от повреждения нервов при диабете.

Фон: зеленый - научно доказано, оранжевый - доказательства недостаточны, Белый - исследования не производились

Биотин для суставов, для похудения, при диабете

Дефицит витамина B7 может отрицательно сказываться на многих аспектах работы организма. Выше мы уже писали возможные признаки дефицита. Пищевые добавки с биотином могут быть полезны в некоторых таких случаях. Особенно по назначению врача.

Однако не забывайте что в норме кишечник вырабатывает достаточно биотина чтобы обойтись без приема его из вне. Поэтому лучше искать способы нормализации работы микрофлоры, чем проводить «заместительную терапию». Начните с правильного питания, максимально откажитесь от алкоголя, возможно этого будет достаточно.

Поделись постом

Не пропустите на iHerb

Другие крутые статьи
Комментарии
  • 2017.01.10 / Евгения

    я брала биотин от нау фудс, тут что в стаье есть. эффект и вправду был. то есть волосы начали расти очень быстро и стали гуще. но проблема что как только я закончила курс, так сразу весь эффект пропал. то если пить биотин то пить его курсами постоянно.

    ответить

Добавить комментарий