5-HTP. Полезные свойства, инструкция по применению.

5-HTP. Полезные свойства, инструкция по применению.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – препарат для повышения уровня серотонина. Этот гормон необходим для регуляции пищевого поведения, настроения, работоспособности и здорового сна. Уникальность аминокислоты 5-htp заключается в растительном составе. Активный компонент добывают из африканского растения Griffonia Simplicifolia.

Griffonia Simplicifolia

Этот природный антидепрессант улучшает качество жизни, благодаря мягкому влиянию на биохимические процессы в организме.

Аминокислота 5-htp является метаболитом триптофана (то есть появляется в результате усвоения триптофана организмом). Незаменимость обусловлена тем, что организм получает ее только с пищей, извне, и не может синтезировать 5-HTP самостоятельно. Метаболизм подчиняется серотониновому пути преобразования. Путь триптофан –> 5-htp –> серотонин происходит в нервной, печеночной ткани и в кишечнике. Для успешного усвоения необходимо присутствие энзима декарбоксилазы и активной формы витамина B6.

Отличие 5-htp от триптофана и процессы преобразования

Метаболизм триптофана в серотонин

Чтобы понимать, почему так важна аминокислота, и какой путь метаболизма она проходит в организме, следует знать, что такое серотонин и мелатонин:

  1. Серотонин. Относится к нейромедиаторам, которые регулируют передачу нервных импульсов к головному мозгу.  Серотонинэргическая реакция повышает настроение, дарит ощущение психоэмоциональной стабильности, контроль над эмоциями. Также серотонин называют гормоном счастья.
  2. Мелатонин или гормон сна. Сверхгормон, регулирующий фазы и циклы сна. Гормон продлевает молодость, имеет противоопухолевую активность, является естественным антидепрессантом. Норма мелатонина регулирует и репродуктивные процессы.

 

Здесь должно загрузиться видео, подождите или обновите страницу.

5-гидрокситриптофан – промежуточное звено в метаболизме триптофана. Аминокислота вырабатывается из триптофана с участием фермента фенилаланин-гидроксилазы. Далее 5-htp при активности витамина B6 и фермента декарбоксилазы преобразуется до серотонина, который впоследствии синтезируется в мелатонин.

Таким образом, незаменимость аминокислоты 5-htp заключается в синтезировании мелатонина и серотонина. Основная задача 5-htp – восполнение запасов гормона сна и радости, регуляция психофизического состояния.

Отличительной особенностью триптофана от 5-htp является скорость и сила воздействия. При приеме триптофана метаболическая цепочка длинная, а для полного усвоения требуется наличие активных ферментов. Во время приема 5-гидрокситриптофан терапевтический эффект достигается быстрее, именно поэтому прием готового метаболита предпочтительно. Если во время лечения триптофаном результаты слабые или не наблюдаются, рекомендуется перейти на терапию 5-htp.

Действие на организм аминокислоты 5-HTP изучено клинически. Уже после недели приема объективно состояние пациента значительно улучшается.

Полезные свойства 5-HTP

Здесь должно загрузиться видео, подождите или обновите страницу.

Триптофан и его метаболиты отвечают за множественные биохимические процессы в организме. Повысить уровень 5htp в организме можно только при помощи продуктов питания или приемом препарата с аминокислотой. Полезные свойства аминокислоты:

  • Улучшение функции центральной и периферической нервной системы. При поддержании нормального уровня активного метаболита триптофана человек психоэмоционально стабилен, контролирует эмоции, стрессоустойчив, нормально засыпает. Подробное исследование например здесь.
  • Регуляция синтеза гормонов. Аминокислота обеспечивает нормальную работу половой и репродуктивной функции. Женщины отмечают снижение интенсивности предменструального синдрома, восстановление цикла.
  • Повышение иммунитета. 5 htp гидрокситриптофан повышает уровень защитных ресурсов организма. При регулярном применении человек реже более, становится устойчивым к воздействию патогенной микрофлоры.

Спектр полезных свойств аминокислоты обширный, охватывает почти все процессы в организме. Например, улучшение сна благотворно отражается на работе ЦНС и головном мозге, позволяет снизить вес и сохранить молодость. Низкий уровень стресса предупреждает образование опухолей, психосоматических заболеваний.

Применение 5-гидрокситриптофана

Чаще всего аминокислоту назначают в комплексном лечении ожирения, психоэмоциональной лабильности (нестабильности, тревожности), для улучшения сна. Особенности применения при этих состояниях:

  1. Для улучшения сна. По результатам клинических испытаний, 5-гидрокситриптофан оказывает лучшее воздействие на сон. Серотонин облегчает засыпание, обеспечивает продолжительный и глубокий сон. Серотонин — важно звено в синтезе мелатонина.
  2. Для снижения веса и стресса. Доказательная медицина подтвердили эффективность препарата в снижении лишнего веса, вызванного перееданием, стрессом. Продолжительный курс лечения ускоряет метаболизм, снижает объем потребляемой пищи и исключает переедание. При низком уровне серотонина насыщение происходит гораздо позже, поэтому человек переедает, возникает потребность в большем количестве углеводов. Подробнее про эффективность 5-HTP для снижения веса в исследовании по ссылке.

Стрессовый фактор и психоэмоциональная лабильность ухудшают качество жизни, вызывают опухоли, ускоряют старение организма. Регулярный стресс негативно отражается на работе нервной системы и головного мозга.

Как принимать 5-HTP

ВАЖНО!!! Данная статья на hvastik.com является исключительно информационной и общеобразовательной. Никакие заключения в этой статье не могут являться основанием для назначения лечения. Перед применения 5-HTP проконсультируйтесь с квалифицированным врачом!

Препарат с аминокислотой 5-htp выпускается в виде капсул или таблеток для разжевывания. Капсула имеет плотную оболочку, которая не растворяется под воздействием желудочного сока. Таким образом, препарат полностью растворяется и абсорбируется в кишечнике и весь объем концентрата аминокислоты попадает в системный кровоток.

Как принимать 5-HTP

Инструкция по применению 5-HTP на банке от Now Foods.

Препарат принимают регулярно длительными курсами. Начальная доза 50 мг 3 раза в сутки во время еды. При слабой реакции организма дозу повышают до 100 мг трижды в сутки. Применение для улучшения качества сна — 50 — 150 мг однократно перед сном. Для похудения препарат пьют за полчаса до приема пищи, но не более 3 раз в сутки. Дозировка подбирается индивидуально.

В отличие от триптофана в неизмененном виде, у активного метаболита 5-htp нет четких предписаний по поводу максимальной суточной дозы. При некоторых эндокринных и иных патологиях суточная доза может достигать 400 мг. Детям и женщинам во время беременности рекомендуется принимать активный метаболит триптофана.

Как принимать 5-HTP для похудения

В исследовании  о влиянии 5-HTP на пищевое поведение принимали 900 мг в день курсами по 6 недель. В другом исследовании расчет был 8 мг на килограмм веса пациента в день. Однако, очевидно, такие дозировки давались под наблюдением врачей. Это высокие дозировки. Они могут влиять на психоэмоциональное состояние в излишней степени или вызывать сильную сонливость. Обязательно начинайте с малых дозировок, консультируйтесь с врачом и прислушивайтесь к своему состоянию.

Таблица применимости 5-HTP

  • Депрессия
    По рекомендации врача.
    Депрессия может быть связана с дисбалансом серотонина в мозге. Добавление 5-HTP может увеличить синтез серотонина и уменьшить симптомы депрессии.
  • Фибромиалгия
    100 мг трижды в день
    Добавки с 5-HTP могут облегчить течение заболевания.
  • Бессоница
    Взрослым: 200 мг за 2 часа до сна и 400 мг непосредственно перед сном
    5-HTP превращается в серотонин и поэтому может быть полезен при бессоннице. В одном исследовании добавление 5-HTP улучшило качество сна.
  • Головная боль (мигрень)
    200-600 мг/сутки взрослым
    Несколько исследований показали, что 5-HTP эффективен для снижения частоты, тяжести и продолжительности мигреней.
  • Ожирение
    Под наблюдением врача: 600-900 мг/сутки курсом более 12 weeks
    Было обнаружено, что 5-HTP снижает аппетит и способствует похуданию.
  • Нарушения сна
    По рекомендации врача
    5-HTP используется человеческим организмом для производства серотонина, важного вещества для нормальной работы нервов и мозга. Серотонин играет важную роль для качественного сна.
  • Тензионная головная боль
    Взрослые: 300 мг/сутки
    Прием добавки 5-гидрокситриптофана может уменьшить частоту головной боли и ограничить потребность в обезболивающих.
  • Биполярное расстройство
    По рекомендации врача
    Добавление 5-HTP оказывает антидепрессивный эффект у людей с биполярным расстройством; эффект был сильнее при сочетании с антидепрессантом (рекомендуется наблюдение врача)
  • Расстройство пищевого поведения
    По рекомендации врача
    В исследованиях контроля веса и диабета было показано, что 5-HTP снижает аппетит. Однако неизвестно, какое влияние оказывает 5-HTP на людей с расстройствами пищевого поведения.
  • Сезонная депрессия
    900 мг/сутки
    Добавка 5-гидрокситриптофана увеличивает выработку серотонина и проявляет антидепрессивную активность.

Фон: зеленый - научно доказано, оранжевый - доказательства недостаточны, Белый - исследования не производились

Побочные и противопоказания, как избежать

Препарат с аминокислотой обычно переносится хорошо, но случаи побочных явлений имеют место. Негативные проявления слабые, однако, могут ухудшить состояние пациента. Наиболее частые нежелательные симптомы:

  • тошнота (побочный эффект снижается при приеме жевательных таблеток)
  • сонливость
  • рвота
  • диарея
  • боли в области эпигастрия
  • снижение либидо

При появлении передозировки необходимо сообщить лечащему врачу. Чтобы уменьшить негативные явления снижают суточную дозу или полностью отменяют препарат. Специфического лечения побочных эффектов не требуется, симптомы проходят самостоятельно через некоторое время.

Ограничения к применению

Несмотря на то, что препарат 5-htp является биологически активной добавкой к пище и незаменимой аминокислотой, к назначению средства есть противопоказания:

  • детский возраст до 18 лет, если нет рекомендаций педиатра к иному
  • беременность (нет данных о безопасности лекарства к применению в период гестации, но прием возможен по показаниям)
  • тяжелые психопатические расстройства
  • одновременный прием с седативными препаратами, антидепрессантами (триптофан усиливает действие последних)

Препарат может оказывать седативный эффект, поэтому на время лечения не следует управлять автомобилем и сложными автоматическими механизмами, заниматься деятельностью, требующей высокой концентрации внимания, немедленных реакций.

Отзывы о 5-HTP

Отзыв о 5-HTP от Now Foods

Я как доктор могу сказать , что очень удивлён , тем насколько эффективен данный продукт. Уже как год назначаю пациентам. Плюсы , нет адаптации , как у антидепрессантов , не пугает пациентов так как относиться к БАДам , по клиническому эффекту практически не уступает ингибиторам обратного захвата серотонина. Вообщем то , если у Вас диагностировались депрессию , конечно же проконсультируйтесь со своим доктором . Так как терапия длительная от 2 месяцев до 2 лет. Использую при терапии зависимостей, тревожных расстройств , легкой форме депрессии , как замена антидепрессанта.

*  источник отзывы к Now Foods 5-HTP

с добавками часто так — не видишь явного, моментального эффекта, продолжаешь принимать, если вера в результат сильнее сомнений.. пока пила, яркого результата не ощущала, но когда банка закончилась, разницу в настроении почувствовала.

*  источник отзывы к Now Foods 5-HTP

Помогло избавиться от сильнейшей депрессии и вернуться к нормальной жизни. 1. Забыла что такое ПМС, больше нет болей во время месячных 2. Нормализовался сон 3. Выпиваю утром 1 шт, выхожу из дома и примерно через 30 минут настроение поднимается до таких высот! Радуюсь жизни просто потому что живу, иногда кажется разорвет от счастья! 4. Пью тогда, когда понимаю что стрессов не избежать, очень помогает справляться.

*  источник отзывы к Doctors Best 5-HTP

Сначала купила его как снотворное и успокоительное. Мне очень понравился эффект — если выпить таблетку и не лечь, то спать не хочется. Но если лечь и расслабиться, то сон приходит быстро, глубокий и без снов (от персена и новопассита у меня кошмары). После месяца не очень регулярного приема я поняла, что стала спокойнее в отношениях в семье. Реальный такой пофигизм проснулся во мне.

*  источник отзывы к Doctors Best 5-HTP

Спасибо блогу одной русской девушки, в котором она поделилась этой чудесной добавкой. Пить натощак с большим количеством воды. Я принимаю 2 капсулы в день и могу сказать — после нескольких месяцев чудовищной депрессии вновь захотелось жить, наряжаться, творить. Он работает. Рекомендую

*  источник отзывы к Solgar 5-HTP

Самые популярные добавки с 5-HTP

В заключение

5-гидрокситриптофан — активный метаболит триптофана, участвует в образовании серотонинэнергической реакции, синтезе мелатонина. Препарат регулирует деятельность нервной системы, головного мозга, улучшает настроение и нормализует сон. Благодаря основному действию, снижается уровень избыточного стресса, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Выбирая между триптофаном и 5-htp, следует учесть объем усвоения обоих веществ. 5-гидрокситриптофан уже готовый метаболит, который в неизменном виде проникает в системный кровоток, сразу же участвует в преобразовании до серотонина, а после и мелатонина. Терапевтический эффект при приеме 5-гидрокситриптофана наступает быстрее.

Поделись постом
Комментарии

Ваш комментарий будет первым

Написать комментарий

Ваше мнение и опыт важен читателям!