Чем вредны витамины

Начало / БАДы / Витамины и минералы / Чем вредны витамины

Чем вредны витамины

Сейчас очень распространено мнение о том, что нет вредных доз витаминов. Якобы все лишние витамины успешно выйдут с мочей, а сколько нужно организм сам усвоит. Однако, есть исследования и объяснения почему это не так. Почему не стоит принимать витаминов больше рекомендованной суточной дозы, а ещё лучше если эти витамины будут поступать из свежих овощей и фруктов.

Чем полезны витамины

Слово витамины происходит от латинского Vita – жизнь. Витамины — важнейший элемент обмена веществ. Люди, не получающие витамины в необходимом количестве, страдают такими тяжелыми заболеваниями как цинга или рахит. Вопрос полезности витаминов и необходимости в их рационе не стоит. Принимать их безусловно стоит, вопрос в том только сколько их принимать.


Исследования витаминов

В 1994 году в США было произведено большое исследование, в котором приняли участие 29 тысяч курящих мужчин. На протяжении 5-8 лет им давали значительные дозы бетакаротина, витамина Е, комплекс из этих двух витаминов или же плацебо. Участники не знали, что они принимают. В результате этих исследований было доказано, что те, кто принимал витамины, с большей вероятностью умирали от рака легких ( напомним речь о курящих мужчинах ).

Два года спустя, после этого исследования, было проведено другое. В нем 18 тысяч человек из группы риска ( вследствие контакта с асбестовым производством и курящих ) получали добавки из комбинации витамина Е и бетакаротина или плацебо. Исследователи прервали свою работу, когда обнаружили, что риск смерти от рака лёгких, в этой группе, возрастает на 46 процентов в случае приема витаминов.

В 2005 году в журнале the Annals of Internal Medicine США была опубликована статья о 19 экспериментах, в совокупности охвативших 136 тысяч человек с сосудистыми заболеваниями и диабетом, которые доказали что прием витамина Е приводил к росту риска сердечной недостаточности.

Борьба с большими дозами витаминов в США

В далеком 1972 году организация контролирующая здоровье нации FDA была обеспокоена бесконтрольным увеличением приема населением витаминов сверх всех разумных норм. FDA анонсировала план по регулированию производства витаминов с содержанием норм превышающих 150% суточной нормы. По этому плану производители витаминов должны были получать специальное разрешение на производство таких Мегавитаминов.

vitamin-daily-nutrition

Для примера посмотрите вот этот крайне популярный лот на iherb.com. Дозировка витамина С в нем составляет 1667% от рекомендованной суточной нормы ( 90-125 мг для мужчины ). Прием таких доз может быть оправдан только в период лечения, но никак в виде ежедневного приема.

Однако, производители витаминов пролоббировали введение закона, запрещающего FDA контролировать состав витаминов в бадах. В 1974 году этот закон был принят, что позволило и дальше производителям выпускать витамины в любой дозировке.

С чем связан вред от приема витаминов

Люди, заботящиеся о своем здоровье, наверняка слышали о таком «жутком зле» как свободные радикалы. Это продукт вырабатывающийся нашими организмами в процессе метаболизма – процесса превращения пищи в энергию.

Есть устойчивое мнение, что свободные радикалы зло. И действительно, при ненормально большом количестве свободных радикалов в организме, они могут повреждать клеточные мембраны, повреждать ДНК, что может привести к тяжелым заболеваниям.

vitamin-d3-daily-nutrition

Другой продукт с более чем 1000% содержанием витамина D3.

 

Для борьбы со свободными радикалами есть так называемые антиоксиданты. В норме антиоксиданты также вырабатываются организмом или получаются из пищи. Однако, в следствии экологии, нерационального питания, курения и прочего, баланс оксидантов и антиоксиндантов нарушается. Поэтому для поддержания организма давно рекомендуется прием антиоксидантов. Витамины также являются антиоксидантами.

Однако, как и многое в нашем организме, все на так однозначно. Свободные радикалы не столь плохи, как их старается показать фармацевтическая индустрия. Свободные радикалы необходимы для борьбы с бактериями и уничтожения новых раковых клеток. Прием большого количества витаминов в качестве антиоксидантов приводит к тому, что баланс оксидантов и антиоксидантов вновь нарушается. А это плохо. Возможно в этом и есть причина болезней при передозировке витаминов.

Как правильно принимать витамины

Прежде всего витамины лучше получать из продуктов питания. Это свежие овощи и фрукты. Однако в современной реальности это порой затруднительно. Поэтому мы с вами вынуждены принимать витаминные комплексы. В этом случае их нужно подбирать и употреблять исходя из рекомендованных суточных норм . Исключением может являться прием витаминов в случае заболевания, так называемые терапевтические дозы витаминов. В этом случае прием витаминов стоит согласовывать с лечащим врачом.

Примечательно, что в большинстве детских витаминов производители к дозировке подходят куда более осмотрительно. Посмотрите например вот эти витамины для детишек.

Gummi King, детские витамины с цинком и эхинацеей с iherb

Здесь с дозировкой все почти хорошо. Разница с дозировкой в витаминах для взрослых просто разительна.
Если вы хотите добавить витамины в корзину, просто нажмите на эту ссылку.

Gummi King, детские витамины с цинком и эхинацеей с iherb

 

Не пропустите на iHerb

Комментарии

Ваш комментарий будет первым

Написать комментарий

Ваше мнение и опыт важен читателям!